Tématem číslo jedna pro těhotné ženy, zejména ty, které jsou fyzicky aktivní, je téma další tělesné výchovy.
Fyzická zdatnost může ženě pomoci usnadnit porod. K této otázce je však třeba přistupovat s maximální opatrností. Prioritou je dobrý průběh těhotenství a absence kontraindikací.
Soubor činností určených pro těhotné ženy jim pomůže provádět cvičení s výpočtem stupně fyzické intenzity bez poškození dítěte. Přepětí je přísně zakázáno. Aktivní fyzické činnosti zvyšují odtok krve do svalů a děloha a placenta tak nedostávají potřebný kyslík.
Cvičení by měla být mírná a vyvážená. Pravidelné cvičení pomůže v procesu porodu, protože svaly, které prošly tréninkem, jsou pružnější a pružnější. To je zvláště výhodné pro svaly a klouby kyčle.
Fyzická aktivita má příznivý účinek na svaly nohou, cvičení zlepšuje krevní oběh, čímž brání pravděpodobnosti žilní expanze.
U žen, které provádějí proveditelný trénink, je proces porodu mnohem jednodušší a problémy s narozením, jako jsou perineální slzy, jsou extrémně vzácné.
Vynikající fyzická zdatnost nastávající matky jí pomůže po narození dítěte. Taková žena se pravděpodobně vrátí do své předchozí podoby.
Určité fyzické aktivity jsou zodpovědné za různá stadia těhotenství. Cvičení, která jsou povolena v raných fázích těhotenství, jsou později naprosto nepřípustná. Tato cvičení zahrnují především namáhání břišních svalů.
Třídy tělesné výchovy se provádějí jako součást skupiny ve sportovním nebo zdravotnickém zařízení pod dohledem specialisty, který vyvíjí cvičení na základě stavu těhotné ženy.
Pár hodin po snídani můžete začít cvičit. Podle toho, jak se cítíte, může být trvání relace od 15 do 30 minut. Tempo a vytížení se zvyšují hladce a úhledně. Je velmi nutné sledovat klidný rytmus, dýchání a střídat cviky pro různé svalové skupiny.
Fyzická aktivita pro ženy se zdravotními problémy nebo těhotenskými patologiemi je kategoricky kontraindikována.
