Výhody sportu jsou nepochybné. Pokud jsou vaše tréninky pravidelné, máte zaručeno zdravé tělo a vynikající pohodu. Je ale sport tak užitečný, pokud je žena těhotná?
Během těhotenství žena nejen nosí dítě, ale také postupně připravuje své tělo na porod. Porod je fyzicky i morálně velmi náročný proces. Další rozhovor, pokud bude váš porod proveden pomocí operace. Pokud se však chystáte rodit sami, musíte udržovat své tělo v dobré kondici. Morální příprava nejčastěji spadá na bedra lékařů a příbuzných budoucí rodící ženy. Ale žena si stále musí připravovat tělo sama.
Nastávající matka nebude potřebovat velké úsilí. Mírné cvičení připraví vaše svaly na proces porodu. V takovém případě byste neměli zvedat závaží, skákat a běhat. Ale gymnastika a plavání budou velmi užitečné. Pokud je to možné, stojí za to se přihlásit do zvláštních skupin pro přípravu nastávajících matek. Pod dohledem zkušeného trenéra budete moci cvičit bez poškození sebe a nenarozeného dítěte. Pokud jste sportovali před těhotenstvím, nemusíte se vzdát svých předchozích tréninků během prvního trimestru až do poloviny druhého. Samozřejmě byste měli hodnotit své vlastní blaho. Není však nutné vyloučit zátěž lisu ze souboru cviků, zvláště když se již břicho začalo zvětšovat. Existují cvičení pro šikmé svaly břicha. Jsou neškodné a možná díky těmto jednoduchým pohybům nemusíte nosit speciální opěrné pásy.
Jedním ze způsobů, jak udržet své svaly napnuté, jsou kurzy orientálního tance. Trochu exotické, ale tento druh tance dokonale rozvíjí plastičnost. A pak procvičíte svaly, jejichž pružnost je během porodu a poporodního období velmi důležitá. Dokonce i přípravné generické kurzy zahrnují ve svém programu prvky orientálního tance. Ale když už je břicho viditelné, jsou takové činnosti kontraindikovány. Existuje také druh gymnastiky zvaný body flex. Obsahuje sadu dechových cvičení a speciální techniku, která vás naučí, jak správně relaxovat. Tento druh gymnastiky musíte dělat pravidelně a poslouchat své tělo. Nemůžete přestat studovat vůbec, pokud pro to není důvod. Pro nastávající matky je velmi užitečné cvičit jógu. Každá škola jógy má speciální skupiny pro ženy, které se připravují na porod.
V každém případě, než si vyberete, kterému sportu se budete věnovat, měli byste se určitě poradit se svým lékařem. Koneckonců, toto období je pro vás a vaše budoucí dítě velmi důležité. Specialista vám pomůže vybrat si sadu fyzických cvičení, která bude pro vás ideální.
