Oficiálně atletika zahrnuje 5 sportovních disciplín, ale běh je mezi nimi nejoblíbenější. Amatéři se skákání, všestrannému a tlačnému sportu věnují relativně zřídka. V poslední době získává popularita závodění.
Instrukce
Krok 1
Základem atletiky je běh. Běhání lze provádět na otevřených stadionech, v arénách, na pěších stezkách, v nerovném terénu a dokonce i na cvičebních strojích. Vhodné tréninkové podmínky lze obecně najít téměř všude. Existuje také více než dost amatérských soutěží, kterých se můžete účastnit „pro sebe“- meziškolní a meziuniverzitní závody, městské a regionální soutěže, různé soutěže načasované na nějaký sportovní svátek.
Krok 2
Samotná fyzická zdatnost nestačí k tomu, aby vynikla v běhu. Taktická znalost je také nutná: můžete projet celou vzdálenost za zády soupeřů a v cíli udělat silný skok, nebo bojovat o vedení a vést účastníky od samého začátku. Trenér obvykle dává taktické rady, na základě individuálních charakteristik oddělení, také učí, jak správně rozložit síly na celou vzdálenost.
Krok 3
Rovněž je třeba si uvědomit, že metoda tréninku na krátké vzdálenosti se velmi liší od metody tréninku na dlouhé vzdálenosti, takže sportovec si musí zvolit specializaci. Stejně jako v jakémkoli jiném sportu si člověk v průběhu času uvědomí, zda zůstane amatérem, nebo se pokusí stát se profesionálem. Profesionální sport vyžaduje více času a energie na trénink, více investic do správné výživy, vybavení a cestování na závody.
Krok 4
Pokud je na výběr mezi skokem, překážkou, chůzí, házením nebo vícebojem, měli byste se řídit nejen osobními preferencemi, ale také názorem trenéra a fyzickými údaji. Například skákání je vhodnější pro dlouhé a vysoké lidi. Štíhlé a krátké atletické atletky pravděpodobně dosáhnou úspěchu v běhu na střední a krátké vzdálenosti. Dobře vyvinuté svalstvo je předpokladem pro výběr disciplín tlačení a házení. Pro fanoušky týmových disciplín v atletice jsou připraveny štafety a závody v orientačním běhu.
Krok 5
Ve steeplechase byla délka vzdálenosti stanovena na 110 m a výška překážek byla 106,7 cm. U žen byla vzdálenost snížena na 100 m a výška překážek byla snížena na 84 cm. Drtivá většina sportovců, kteří dosáhli vysokých výsledků v překážkách, byli vysokí lidé s vysokou rychlostí, vynikající flexibilitou a koordinací pohybů. K dispozici je také 400 m překážkový závod, který od sportovce vyžaduje nejen rychlost, ale také vytrvalost. A také stepple chase - 3 km běh s překážkami.
