Náš život je plný shonu, rychlosti a každodenních výzev. Jak v tomto rytmu udržovat duševní rovnováhu, aby bylo možné vyřešit životní problémy bez ztráty duševní síly? Jak být při komunikaci s ostatními klidný? Jak se rozhodovat inteligentně a opatrně? Kde získat sílu převzít kontrolu nad svým vlastním životem a nepodlehnout okamžitým emocím? Meditace nám pomůže vyřešit všechny tyto naléhavé problémy!
Jaká je výhoda meditace?
Meditace je praxe, která nám umožňuje odpočívat. Toto je povinná charakteristika. Existuje mnoho druhů meditace, ale pokud po cvičení necítíte nával fyzické nebo duševní síly, nejspíš jste se meditaci nezabývali.
Výjimkou je situace, kdy jsme právě začali pracovat na rozvoji zvyku meditace. Pokud nějakou dobu cvičíme, pak nám meditace dává sílu! Navíc během několika minut, ne více než patnácti, můžeme cítit takový příval síly, který nemůžeme cítit ani po dlouhém spánku! To je síla meditace.
Kdo je dobrý pro meditaci?
Meditace je užitečná pro všechny, kdo zažívají emoce, pro ty, kteří řeší životní problémy, pro ty, kteří se věnují fyzickým praktikám. Meditace je obecně dobrá pro každého.
Je pro nás všechny dobré udržovat klidný stav mysli! Všichni se musíme zotavit. A aby byl proces obnovy produktivní a nezabral příliš mnoho času, musíme se naučit meditovat.
Kolik meditace potřebujete, abyste dosáhli výsledků?
Stejně jako u všech cvičení jógy je harmonie velmi důležitá! To samozřejmě platí i pro meditaci. Důležité je zde pochopit, že abychom se cítili pohodlně a mohli z praxe vytěžit maximum, musíme si vytvořit návyk. Při rozvoji a upevňování zvyku je nutná postupnost a pravidelnost. Neměli byste dělat žádná ostrá gesta.
Cvičení začínáme několika minutami denně nebo dvakrát nebo třikrát týdně, jak nám to naše schopnosti dovolí. Lepší trochu, ale pravidelně, než tři hodiny jednou za měsíc. Protože pokud je hodně praxe, ale děláme to jen zřídka, zvyk se nenapraví a my nakonec opustíme to, co jsme začali úplně.
Například za několik měsíců, například za tři, zvýšíme čas meditační praxe na patnáct minut. To je doba, kterou lze najít v rytmu moderního života. To není moc. Někdy trávíme mnohem více času zbytečnými věcmi. Ale tentokrát to na druhou stranu stačí k dosažení hmatatelných výsledků. Výsledky budou jisté, jakmile meditace pevně vstoupí do našeho života.
Jak si vybrat místo pro meditaci?
Okamžitě je třeba říci, že je lepší začít meditovat v podmínkách, které v daném čase máme, než odkládat čekání na čas, kdy se „ideální“podmínky objeví. Nikdy nebudou ideální podmínky!
Vše je podmíněno naší karmou. A naším úkolem je vybrat „to nejlepší z nejhoršího“, pokud tomu tak je. Jaké faktory jsou přesto důležité při výběru místa? Pro začátečníky by bylo dobré začít cvičit někde v přírodě, na krásném místě, na neutrálním, jak se říká, teritoriu.
To je důležité, aby nás nic nerozptylovalo. Naše mysli mají tendenci lpět a skákat z myšlenky na myšlenku. A pokud začneme cvičit doma, pak nás napadnou myšlenky jako „musíme provést opravy“, „chci změnit uspořádání nábytku“, „je čas umýt podlahu“a další. Když už jsme načerpali sílu, takové myšlenky nás nedokážou srazit z požadované nálady. Ale to je také důležité začít.
Je také dobré cvičit tam, kde nás při cvičení nebudou rušit. Pokud je toto místo na ulici, v parku, pak je méně kolemjdoucích, lidí, kteří chodí se svými psy. Pokud je doma, pak je to místo, kde nikdo při práci nic nepotřebuje. Obecně se snažíme co nejvíce vyhnout vlivu vnějších podnětů. Vybíráme si nejlepší místo z toho, co máme.
