Meditace je jedním ze způsobů, jak relaxovat, uklidnit nervy a odvrátit se od shonu. Koneckonců, jak víte, všechny nemoci pocházejí z nervů. Je také vhodné, abyste si dostatečně uvědomili své smysly, abyste se ponořili do ticha a abstrahovali od svých problémů.
Co potřebuješ vědět
V první fázi je meditace procesem osvobozování vědomí od zbytečných myšlenek a částečného odpojení od fyzického světa. Mnoho lidí toto umění studuje léta, aby dosáhlo duševního klidu a harmonie.
V této věci je velmi důležitá příprava. Bez něj není možné dosáhnout požadovaného výsledku. Aby vás nic netrápilo, noste pohodlné oblečení, které nebrání vašim pohybům a nejlépe z přírodních tkanin. Vypněte všechny elektrické spotřebiče. Varujte své blízké předem, aby vás nikdo neobtěžoval.
Na první meditaci se nesnažte jít do transu. Pro nepřipravené vědomí je to škodlivé. Umění meditace se musíte naučit postupně. V procesu meditace musíte vyhodit všechny zbytečné myšlenky z hlavy a pokusit se na nic nemyslet. Zpočátku to nebude snadné, ale nakonec uspějete.
Dech
Nejprve musíte pracovat s dýcháním. Po dlouhou dobu zaměřte svou pozornost na sled vdechování a výdechu, na dýchací proces. Budete tak vyrušeni a mysl se plně soustředí na dech. Jak budete pokračovat v cvičení, vaše pozornost se prohloubí.
V tuto chvíli zkuste zapomenout na všechny problémy. Jedině jednota mysli vám přinese výjimečný klid v duši.
Co dělat v procesu meditace
Meditace může trvat od 15 minut do 2 hodin, v závislosti na vašich schopnostech a přáních. K dosažení výsledku musí celý proces projít 4 fázemi.
1. Připravte se, upravte osvětlení v místnosti. Nejlepší je vypnout světlo nebo zapnout noční světlo. Jasná lampa vás bude jen rozptylovat. Zhluboka se nadechněte a klidně sedejte 5 minut. Uvolněte se a dostaňte se do polohy, která vám bude příjemná.
2. Soustřeďte se na své dýchání. Pokuste se cítit tok vzduchu, který přirozeně vstupuje a vystupuje. Ignorovat cizí zvuky.
3. Osvoboďte se od veškeré negativní energie. Ponořte se do ticha. Pokračujte ve sledování svého přirozeného dýchacího procesu. Zapomeňte na svět kolem sebe, vnímejte jen sebe a svou vnitřní energii.
4. Vydechněte a pomalu otevřete oči. Neprovádějte žádné náhlé pohyby. Sedněte si další dvě minuty, dokud se vaše oči neupraví. Pak vstávejte pomalu, abyste nenarušili klidový stav.
Pamatujte, že neexistuje žádný konkrétní návod k meditaci. K této praxi může docházet úplně jinými způsoby, je důležité najít to, co je pro vás to pravé. Po tomto postupu nespěchejte, abyste se vrátili ke svému obvyklému podnikání. Dopřejte si šálek čaje s vaší oblíbenou knihou nebo procházku v parku nebo na náměstí.
