Hot jóga je skvělá příležitost, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, udělat své tělo krásným a fit. Ideální pro ty, kteří chtějí dosáhnout výsledků v co nejkratším čase.
Bikram jóga je poměrně extrémní forma jógy. Zvláštnost a složitost tohoto směru spočívá v silné dynamické praxi v tropickém podnebí. Teplota v tělocvičně je v průměru 40 ° C, vlhkost vzduchu je asi 40%, takže horká jóga není vhodná pro každého. Je kontraindikován u lidí s onemocněním kardiovaskulárního a dýchacího systému i během těhotenství.
Tento styl je určen pro silné a odolné lidi. Lekce začíná prováděním jednoduchých prvků jógy, ale postupně se zvyšuje tempo a zátěž. To zvyšuje krevní oběh. Dochází k silnému zahřívání celého organismu. Tělo se stává pružnějším a plastickějším, takže cvičení se provádí mnohem snadněji a připravené svaly a klouby vám umožní bezbolestně být v ásanách. Díky zahřátí vazů je pravděpodobnost vyvrtnutí snížena na nulu. Máte příležitost propracovat se každou pozicí.
Hot jóga je také indikována u lidí se sportovním zraněním. Tato technika si získala popularitu díky Bikramu Chaudhrymu, který svým vlastním příkladem prokázal účinnost tohoto stylu.
Efekt Bikram jógy
Během cvičení pocení aktivně pomáhá vyplavovat toxiny z těla. Postupně při cvičení jógy Bikram se pokožka vyčistí a objeví se zdravá pleť. Tato technika bude obzvláště užitečná pro ty, kteří trpí problémem nadváhy - systematické cvičení vám umožňuje odstranit zbytečné libry. Rovněž jsou eliminovány projevy spojené s přítomností toxinů v těle. Zlepšuje se celkový zdravotní stav, objevuje se stav lehkosti.
Člověk se stává aktivnějším, sebejistějším, má vnitřní klid a sebevědomí. Kurzy jógy zpružňují páteř, trénují vestibulární aparát, zabraňují výskytu tukových zásob, posilují svaly a klouby a omlazují celé tělo.
Doporučení pro třídy
Zvažte otázku oděvu pro pohodlnější cvičení. V ideálním případě by mělo být vyrobeno z přírodních materiálů. Během hodiny je vhodné mít po ruce vodu. Vezměte si s sebou také ručník - s největší pravděpodobností se vám bude hodit.
Protože během cvičení ztratíte hodně tekutin, pijte více vody. 2-3 litry denně vám pomohou doplnit zásoby vody do těla, což vám ušetří problémy spojené s dehydratací.
2–3 litry vody jsou denní spotřeba tekutin, které se u každého člověka vylučují kůží, dechem, ledvinami a střevy.
Nejprve buďte opatrní a opatrní, protože v horké józe jsou možné závratě. V takovém případě je lepší zpomalit a snížit zatížení. Lekce budou postupně snazší. Snažte se je nepropásnout a brzy uvidíte příjemné výsledky své práce.
