Slovo „gymnastika“pochází z řeckého gymnázia - „cvičte, trénujte“. Gymnastika nejen posiluje zdraví a podporuje harmonický fyzický rozvoj, ale také rozvíjí koordinaci, sílu, flexibilitu a vytrvalost. Existuje několik druhů gymnastiky.
Instrukce
Krok 1
Obecná vývojová gymnastika se zpravidla používá k formování nových dovedností člověka a zahrnuje chůzi, běh, práci s činkami (činky, činky atd.), Lezení a mnoho dalšího. Tento typ gymnastiky stimuluje práci vnitřních orgánů, urychluje metabolické procesy a posiluje neuromuskulární aparát. V domácím sportovním lékařství je obecná vývojová gymnastika považována za vynikající prostředek odpočinku po intelektuální námaze i za způsob, jak zlepšit výkon.
Krok 2
Hygienická gymnastika je známa mnoha lidem díky základním ranním cvičením. Cvičení jsou zaměřena na zlepšení krevního a lymfatického oběhu, eliminaci stagnujících procesů a formování správného držení těla. Hygienická gymnastika je prevencí řady nemocí. Kromě obecných posilovacích cvičení v tomto typu gymnastiky se používají prvky protahování (protahování) a kalení.
Krok 3
Atletická gymnastika je zaměřena na budování svalové hmoty, hubnutí, rozvoj vytrvalosti a síly. Hlavním principem tohoto typu gymnastiky je opakované opakování cvičení se systematickým zvyšováním zátěže. Lidé se obvykle věnují atletické gymnastice v tělocvičnách a fitness klubech. Aby bylo cvičení efektivnější, mělo by být kombinováno s přiměřenou kardio zátěží.
Krok 4
Rytmická gymnastika má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém (běh a skoky), pohybový systém (ohyby a dřepy), nervový systém (protahování), zvyšuje pohyblivost kloubů, rozvíjí svalovou sílu a plasticitu. Všechna cvičení tohoto typu gymnastiky jsou prováděna se speciální hudbou. V závislosti na úkolech může být rytmická gymnastika taneční, atletická, zlepšující zdraví, psychoregulační.
Krok 5
Terapeutická gymnastika je jednou z hlavních forem prevence a léčby různých nemocí. Soubor cvičení vyvíjí odborník s přihlédnutím ke konkrétním fyzickým schopnostem a diagnóze pacienta. Tento typ gymnastiky nezajišťuje velkou zátěž orgánu nebo orgánového systému, ale pomáhá obnovit jejich funkčnost. Léčebná gymnastika má navíc pozitivní vliv na tělo jako celek.
Krok 6
Rytmická gymnastika patří do kategorie sportovních disciplín. Zahrnuje cvičení s nepodporujícími skoky, s předměty (stuha, míč, obruč atd.) A bez nich. U tohoto typu gymnastiky úzce souvisí tělesná cvičení, taneční prvky a hudební doprovod. Rytmická gymnastika rozvíjí všechny svalové skupiny, koordinaci, pomáhá formovat správné držení těla a zvyšuje flexibilitu. Profesionální sportovci, kteří se umělecké gymnastice věnují mnoho let, ovládají desítky akrobatických cvičení.
Krok 7
Umělecká gymnastika zahrnuje cvičení na různých gymnastických přístrojích (kruhy, koně, bradla, klády a další). Povinným prvkem je navíc cvičení na podlaze na rovném povrchu.
