Existují dva hlavní typy provázků - podélný a příčný. Nejvíce trénovaní sportovci však mohou prokázat královské rozdělení, které vyžaduje nejen flexibilitu, ale také statickou sílu.
Sedět na provázku je snem mnoha teenagerů a dospělých zapojených do sportu. Bohužel ne každý má horlivost uskutečňovat své sny. Jiným chybí flexibilita. Podle instruktorů fitness a Pilates lze rozdělení provádět v jakémkoli věku. Hlavní věcí je dodržovat tréninkový režim a správně cvičit.
Podélný motouz
Podélný motouz je nejjednodušší ze všech dostupných. To znamená pózu na podlaze s jednou nohou nataženou dopředu a druhou dozadu. V tomto případě může být příčný motouz na pravé nebo levé noze. Pokud nakreslíte imaginární čáru od paty jedné nohy k druhé, získáte přímku. U takového motouzu by měl být sval gluteus maximus, zadní část stehna a hamstring dobře napnutý. Téměř každý, kdo cvičí bojová umění, může sedět na podélném rozkolu, protože úder zahrnuje zvednutí nohou nad hlavu.
Příčný motouz
Jak ukazuje praxe, pokud člověk sedí na příčném provázku, nebude pro něj obtížné sedět na podélném provázku. Slavný hollywoodský herec Jacques-Claude Van Damme ve svých filmech často předvádí příčný rozkol. Nohy jsou roztažené a tělo může spadnout nebo být ve vzpřímené poloze.
U příčného vlákna musíte mít elastické svaly třísla, zadní část stehna a hýždě. Kromě toho pružné hamstringy snižují napětí svalů svalů, což je velmi důležité. U příčného vlákna jsou vypracovány kyčelní klouby. Je to užitečné pro lidi všech věkových skupin.
Královský motouz
Pokud se obrátíme ke stejnému Van Dammovi, který ve svých 52 letech ukázal vynikající natahování během natáčení reklamy pro koncern Volvo, byl to právě on, kdo oblíbil královské motouzy.
Tento typ motouzu zahrnuje příčný motouz, ale provádí se na dvou podpěrách, na kterých jsou umístěny chodidla.
Zbytek těla zůstává převislý. Chcete-li sedět na královském motouzu, potřebujete nejen pružné svaly a pružné vazy. Rovněž je zapotřebí svalová statická síla. To už je akrobacie, která vyžaduje, aby sportovec cítil své tělo.
Při vdechování a výdechu hrtanem pomáhá sedět na provázku speciální strava a jógové dýchání. Takové dýchání zahřívá vnitřní orgány a svaly.
Lidé ve věku od 20 do 45 let mohou sedět na podélném rozdělení za dva měsíce, aniž by si poranili svaly.
