Počasí ne vždy umožňuje venkovní sporty. Někdy musí být také zrušeny návštěvy tělocvičny. Dobrou volbou pro pravidelné cvičení je nákup sportovního vybavení pro váš domov. Často je na výběr mezi rotopedem a běžeckým pásem, z nichž každý má své vlastní vlastnosti.
Instrukce
Krok 1
Cvičení na běžeckém pásu pomáhá vypracovat všechny svalové skupiny dolních končetin bez soustředění zátěže na jednu z nich. Dráha udržuje svaly nohou napnuté, aniž by zvyšovala jejich hmotnost.
Krok 2
Existují dva typy běžeckých pásů: mechanický a elektrický. Mechanické trenažéry nejsou vybaveny pohonem. Běžecký pás se uvádí do pohybu činností nohou. To je vhodnější pro fyzicky vyvinuté lidi, a ne pro ty, kteří prostě usilují o udržení svalového tonusu.
Krok 3
V případě elektrického běžeckého pásu se pás pohybuje pod nohama jako schody eskalátoru. Tento simulátor umožňuje nastavit rychlost otáčení pásu, odhadnout rychlost pohybu, ujetou vzdálenost a počet „zničených“kalorií.
Krok 4
Běh na běžeckém pásu spaluje přibližně stejné kalorie jako běh na stadionu nebo chůze. Je o něco snazší vylézt na simulovaný výstup na nakloněné rovině než ve skutečnosti na svahu. Ale sestup je téměř úplně v souladu s tím, co se děje v životě.
Krok 5
Běžecké pásy jsou velmi žádané ve velkých městech, kde je docela obtížné najít místo, kde by se dalo běžet, a dokonce i vzduch je naplněn výfukovými plyny. Jsou vhodné pro začátečníky, protože nevyžadují žádnou předchozí přípravu. Běžecké pásy mají navíc schopnost nastavit požadovaný režim, který umožňuje jejich použití i důchodcům a lidem zotavujícím se ze zranění nebo nemocí.
Krok 6
Chcete-li trénovat na běžeckých trenažérech, potřebujete silnou vůli nebo flegmatický temperament. Pro ostatní lidi bude těžké vydržet na plátně déle než půl hodiny, i když přerušovaně. U aktivních lidí by se tento typ aktivity měl používat výhradně jako záložní. Běžecký pás navíc v porovnání s rotopedem zabírá v bytě více místa, je obtížnější s ním hýbat.
Krok 7
Rotopedy jsou dodávány se vzpřímeným sedlem a nakloněným. První z nich jsou velmi podobné běžným jízdním kolům, jediný rozdíl je v tom, že nikam nechodí. Ty druhé jsou podobné jako vodní kolo s pedály vytaženými dopředu a manuálním pohonem. Výhodou šikmých rotopedů je schopnost uvolnit záda, což je nesmírně důležité pro lidi s bolestmi zad a dolní části zad.
Krok 8
Cvičení na stacionárním kole obecně přispívá k rozvoji boků a svalů nohou. Největší namáhání svalů hýždí je pozorováno během tréninku na svahu. Při značném zatížení svalů nohou u tohoto sportovního vybavení jsou kolenní klouby stále méně postiženy než u jiných aerobních cviků.
Krok 9
Rotopedy jsou levnější než běžecké pásy. Jsou také kompaktnější, zabírají méně místa a snáze se s nimi pohybuje. Někteří lidé však nemají rádi skutečnost, že rotopedy špatně napodobují jízdu na skutečném kole. Je to proto, že vzdálenost mezi pedály je o něco větší.
Krok 10
Běžecké pásy i rotopedy tedy mají své vlastní výhody a nevýhody. A co je v konkrétním případě vhodnější, každý rozhoduje samostatně.
