Péče o své tělo je již dlouho v módě a zdraví bylo vždy v módě. A po práci nejdeme do baru, ale na cvičení nebo do posilovny. Je to dobrá zábava, ale denní a večerní cvičení nebude dělat totéž jako ranní cvičení.
Ranní tréninky samozřejmě nemají žádné nevýhody, ledaže byste chodili spát ve 4 ráno. Ale výhod je více než dost. Možná znát tyto důvody vám pomůže udělat krok k vašemu zdraví.
- Tělo v noci nedostává jídlo. Půst je 8-12 hodin. Při fyzické námaze musí tělo spalovat tuky, protože už není co spalovat.
- Při konzumaci jídla se v těle vytváří inzulín, který narušuje spalování tuků. Proto při stejné zátěži v dopoledním „hladovém“čase spálíte více tuku.
- Po nočním spánku, tedy nuceném hladovění, nejsou v krvi žádné sacharidy (glukóza), což znamená, že při troše úsilí můžete snadno spálit více tuků než kdykoli jindy během dne.
- Pokud jíte těsně před tréninkem, pak během tréninku spalujete tyto nově konzumované sacharidy, a nikoli již existující tuk.
- Pokud cvičíte ráno, metabolické procesy se „rozběhnou“a celý den spalujete kalorie navíc bez jakéhokoli úsilí. Pokud chodíte večer sportovat, pak spalujete přebytek pouze během tréninku, protože během spánku se všechny procesy zpomalí, v době po tréninku nedosáhnete zvýšeného metabolismu.
Ranní cvičení navíc zlepšují vaši náladu, podporují produkci hormonu štěstí - endorfinu, který vám zabrání v přejídání po celý den a umožní vám žít den s lehkostí ve své mysli i těle.
