Na konci května každého roku se v Moskvě v rekreační oblasti "Bitsa" konají závody v atletice, konkrétně - běžecké. Abyste se ho mohli zúčastnit, musíte splnit několik předpokladů.
Instrukce
Krok 1
Získejte lékařskou prohlídku. Oficiální osvědčení od vás nebude požadováno, budete však muset podepsat papír potvrzující, že nemáte žádné lékařské kontraindikace pro účast na kříži. Lékařské vyšetření vám umožní zbytečně neriskovat své zdraví. Ale i při vynikajícím zdraví a souhlasu lékařů přemýšlejte o tom, zda jste připraveni na kříž. K tomu je vhodné mít dobrou fyzickou zdatnost a pravidelně běhat.
Krok 2
Vyberte vhodnou vzdálenost. Děti do 13 let běhají 5 km a všechny osoby nad tento věk 10 km. Muži a ženy běží společně, ale vítěz a vítězové cen pro každou kategorii pohlaví a věku jsou určeni samostatně.
Krok 3
Zaregistrujte se pro účast. Nejlepší je to udělat předem, na oficiálních stránkách rekreační oblasti Bitsa. Tato příležitost se obvykle objevuje v polovině května. Můžete se také zaregistrovat a zúčastnit se běžeckých závodů v den soutěže, ale musíte přijet předem, před 11 hodinou ráno.
Krok 4
Vyberte si správné oblečení. Měli byste mít na nohou běžecké boty, nejlépe vhodné pro běh. Tepláková souprava může podle počasí sestávat z kraťasů nebo kalhot. Bude také dobré mít s sebou nepromokavou větrovku pro případ deště.
Krok 5
Zaplaťte registrační poplatek. Pokud jste se zaregistrovali předem, musíte zaplatit 200 rublů, pokud v den závodu, pak 300 rublů. Pro děti jsou poskytovány menší částky - s předběžnou přihláškou je účast zcela zdarma a za ranní registraci musíte zaplatit 100 rublů.
Krok 6
Získejte individuální číslo. Bude to muset být fixováno na oblečení, protože to bude použito k určení, kdo skončil jako první. Nebuďte pozdě na začátek. Závod začíná pro všechny současně, takže nebudete moci začít s jinou skupinou.
