Každý ví o výhodách cvičení pro udržení těla v dobré kondici. Ale mnozí z nás ospravedlňují svůj sedavý životní styl pracovní zátěží, nedostatkem času na sport v každodenním životě. Někdy nás přemůže elementární lenost. Mezitím můžete svému tělu věnovat dostatečnou fyzickou aktivitu, aniž byste ztráceli čas. Nejjednodušší gymnastiku lze provádět, když sedíte u stolu nebo ležíte před televizí. Dokonce i postavení v dopravní zácpě je skvělá výmluva pro provedení několika jednoduchých cvičení.
Jednoduchá gymnastika pro zaneprázdněné a líné
Celý komplex nebude trvat déle než pět minut, ale je vhodné jej provádět každou hodinu. Samozřejmě se takový požadavek může zdát obtížné splnit. Snažte se cvičit v kteroukoli volnou chvíli během dne, podle situace a přání.
Toto cvičení se provádí vsedě. Zvedněte prsty obou nohou, aniž byste zvedli paty z podlahy. Musíte udělat 40 opakování.
Po předchozím cvičení, také 40krát, zvedněte paty. Ponožky jsou přitlačeny k podlaze.
Dalším cvičením je rytmické stlačení a uvolnění svalů gluteusu. Děláme 40 opakování. Můžete provádět ležet, sedět nebo stát.
Nyní musíte pomalu vtáhnout a vyčnívat ze žaludku. Počet opakování není větší než 15krát. Provádíme ležet, sedět nebo stát.
V sedě nebo ve stoje pomalu přesuňte lopatky k páteři a vraťte je do původní polohy. Děláme 40 opakování.
Ležíme, sedíme nebo stojíme, natáhneme ruce před sebou, začneme svírat a uvolňovat pěsti. Opakujeme 40krát.
Při provádění těchto jednoduchých cviků mezitím si velmi brzy všimnete, že šipka podlahových šupin se začala odchýlit doleva a tělo se stalo štíhlým a fit.
Pilates je jedna z fitness technik vyvinutých německo-americkým Josefem Pilatesem. Tento systém zahrnuje cvičení pro všechny části těla, při jejichž výkonu má dýchání zvláštní roli. Předpokládá se, že Pilates je vhodný pro lidi všech věkových skupin a úrovní kondice a možnost zranění při cvičení Pilates je téměř nemožná
Je úžasné, když je člověk veselý a plný síly. Jednou z metod, které pomáhají stát se takovými, je zdravotnická gymnastika. Některé z jejích komplexů lze provádět hned po probuzení v posteli. Cvičení ke stimulaci krku vám pomohou lépe odolávat respiračním onemocněním
Být štíhlá znamená být atraktivní, takže ženy mají tendenci zhubnout „pár kil navíc“, i když to opravdu není potřeba. Za tímto účelem používají módní diety, cvičení, ale stává se, že tím nejen nedosahují harmonie, ale také poškozují tělo. V zájmu udržení postavy stojí za to věnovat pozornost některým pravidlům, která je třeba pravidelně dodržovat
Cvičení vleže na gauči před televizí - jak se vám líbí tento nápad? Vyhraďte si na trénink 15 minut denně, provádějte to pravidelně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Protahování. Ležíte na zádech, zavřete ruce v zámku a natáhněte je před sebe - protahujte se celým tělem
Aby si udržel tělo ve formě, musí se člověk aktivně věnovat sportu po dobu nejméně 2–3 hodin týdně, nejlépe více. Co dělat, když pro to nenajdete sílu nebo touhu? Místo toho, abyste se vyhovárali na to, že jste líní, je pravidlem dělat alespoň jednoduchá cvičení - cvičení pro líné
