Aby si udržel tělo ve formě, musí se člověk aktivně věnovat sportu po dobu nejméně 2–3 hodin týdně, nejlépe více. Co dělat, když pro to nenajdete sílu nebo touhu? Místo toho, abyste se vyhovárali na to, že jste líní, je pravidlem dělat alespoň jednoduchá cvičení - cvičení pro líné.
Spojte podnikání s potěšením
Pokud chcete ležet na gauči před televizí - využijte tento čas ve prospěch svého těla. Při sledování svého oblíbeného programu můžete točit na rotopedu, houpat abs nebo cvičit s činkami - můžete dokonce dělat více, než je obvyklé, protože vás unáší televize. Dělat různé práce kolem domu lze také kombinovat s cvičením. Vyžehlete si oblečení - postavte se na prsty, abyste si načerpali lýtka. Setřete prach - zapněte hudbu a aktivně tancujte. Cvičení s dítětem je ideální příležitost pro cvičení, můžete spolu skákat nebo tančit.
Sportujte s přáteli
Týmové sporty jsou skvělou alternativou k fitness a navíc jsou mnohem zábavnější. Fotbal, volejbal, stolní tenis, badminton - můžete vymyslet spoustu možností. Neexistuje žádný způsob, jak hrát - jít na kole nebo na kolečkových bruslích, a v zimě - sáňkovat a lyžovat s dětmi.
Procházka
Chůze je také dobrý způsob, jak se zahřát a spálit nějaké kalorie. Můžete například vyrazit o 2 zastávky dříve ráno a jít do práce pěšky, chodit během přestávky na oběd nebo chodit na procházky o víkendech.
V práci
Pro mnoho lidí práce omezuje schopnost pohybu během dne. Pokuste se znovu najít příležitosti k namáhání těla. Jděte nahoru a dolů po schodech namísto výtahu a místo telefonování s kolegou vstaňte a jděte do její kanceláře.
