Aby si udržel tělo ve formě, musí se člověk aktivně věnovat sportu po dobu nejméně 2-3 hodin týdně, nejlépe více. Co dělat, když pro to nenajdete sílu nebo touhu? Místo toho, abyste se vyhovárali na to, že jste líní, je pravidlem dělat alespoň jednoduchá cvičení - cvičení pro líné.
Spojte podnikání s potěšením
Pokud chcete ležet na gauči před televizí - využijte tento čas ve prospěch svého těla. Při sledování svého oblíbeného programu můžete točit na rotopedu, houpat abs nebo cvičit s činkami - můžete dokonce dělat více, než je obvyklé, protože vás unáší televize. Dělat různé práce kolem domu lze také kombinovat s cvičením. Vyžehlete si oblečení - postavte se na prsty, abyste si načerpali lýtka. Setřete prach - zapněte hudbu a aktivně tancujte. Cvičení s dítětem je ideální příležitost pro cvičení, můžete spolu skákat nebo tančit.
Sportujte s přáteli
Týmové sporty jsou skvělou alternativou k fitness a navíc jsou mnohem zábavnější. Fotbal, volejbal, stolní tenis, badminton - můžete vymyslet spoustu možností. Neexistuje žádný způsob, jak hrát - jít na kole nebo na kolečkových bruslích, a v zimě - sáňkovat a lyžovat s dětmi.
Procházka
Chůze je také dobrý způsob, jak se zahřát a spálit nějaké kalorie. Můžete například vyrazit o 2 zastávky dříve ráno a jít do práce pěšky, chodit během přestávky na oběd nebo chodit na procházky o víkendech.
V práci
Pro mnoho lidí práce omezuje schopnost pohybu během dne. Pokuste se znovu najít příležitosti k namáhání těla. Jděte nahoru a dolů po schodech namísto výtahu a místo telefonování s kolegou vstaňte a jděte do její kanceláře.
