Venku je rozbředlý sníh a máte další běh podle plánu? Špatné počasí není vůbec důvod jej zrušit! Sportovní průmysl nabízí spoustu věcí, které vás mohou nejen chránit před deštěm a chladem, ale také vám zpříjemnit trénink, jak je to jen možné - za jakýchkoli podmínek.
Rozhodli jste se tedy proti všem šancím běhat venku a ne v dusné tělocvičně. Volba je jasná a dokonce obdivuhodná. Nesmíte však zapomenout na preventivní opatření: při teplotách kolem nuly riskujete nachlazení. Nejčastěji se to nestává za běhu, ale během protahování nebo při čekání na dopravní signály.
Odborníci doporučují dodržovat takzvané „třívrstvé pravidlo“. První, který je také nižší, musí absorbovat vlhkost a rychle ji odpařit - tímto způsobem bude tělo chráněno před podchlazením. Druhý musí být řádně zahřátý a třetí musí být chráněn před deštěm, sněhem a větrem.
Nejlepší první vrstvou jsou trička, punčocháče a dlouhé rukávy. Posledně jmenované jsou vyráběny s ohledem na nejnovější „chytré“technologie: například dlouhé rukávy Nike AeroReact mají pohyblivá vlákna. Reagují na tělesnou teplotu sportovce, a když se začne potit, materiál se automaticky ztenčí, a proto bude prodyšný. Spodní vrstva ozubeného kola obecně reguluje cirkulaci tepla a reguluje pot. Je to on, kdo poskytuje běžci pohodlí, takže nemá smysl chodit bez něj běhat.
Další vrstvou jsou šortky a bunda z vylučovacího materiálu. Nazývá se vylučovací, protože adsorbuje vlhkost odpařenou tělem a doslova ji odvádí, přičemž udržuje teplo.
Nakonec je vrchní vrstva větru a nepromokavé oblečení. Jeho tloušťka musí být zvolena v závislosti na teplotě mimo okno. Nejuniverzálnější možností je membránová větrovka. Bude se hodit jak v offseason, tak v mírném mínusu.
Pokud jde o boty, počasí je také zde. Různé podmínky vyžadují zcela odlišné podešve. V mrazu, sněhu nebo dešti byste v žádném případě neměli běžet stejným způsobem jako v létě. V zimních kolekcích jakékoli sportovní značky vždy najdete speciální běžecké boty s ochrannou membránou.
Nezapomeňte na příslušenství. Všichni si pamatujeme zásadu z dětství - „udržujte hlavu v teple“. V tomto případě přijde na pomoc kromě obvyklých klobouků také řada fleecových čelenek a buffů (multifunkční šátky).
