Sport pomáhá člověku rozvíjet se, posilovat jeho svaly a růst. Obecně se uznává, že ne všechny druhy fyzické aktivity jsou pro dítě vhodné. Vzpírání, je to špatné nebo dobré pro rostoucí tělo?
Při výběru sportovního směru pro své dítě se rodiče snaží předem zjistit pozitivní a negativní aspekty tohoto druhu. Ti, kteří chtějí poslat dítě do sekce vzpírání nebo k silovému vzpírání, se zajímají, zda fyzická aktivita ovlivní růst dítěte?
Dělají cviky s činkou člověka kratší?
Je třeba si všimnout, že dívky mohou dorůst až do 19 let, chlapci do 22. Aktivní fáze růstu u dospívajících začíná:
• Pro dívky - od 11 do 13 let
• Pro kluky - od 13 do 16 let.
Během tohoto období může dítě přidat 7–10 cm ročně, proto je rodiče nechtějí věnovat vzpírání, aby tento proces nezpomalili.
Existuje názor, že aktivní cvičení a velká zátěž poškodí křehké tělo. Růstové hormony budou zbytečné na získávání svalové hmoty, energie a živiny budou odváděny špatným směrem. Rostoucí tělo nebude zvládat zátěž, což negativně ovlivní formování těla dítěte a práci jeho vnitřních orgánů a systémů.
Výzkum ukázal, že tomu tak není. S výhradou správné výživy, všech norem pro provádění cvičení a přesného výpočtu zátěže nebude vzpírání poškozovat zdraví. Cvičení naopak pomáhá posilovat kosti i svaly.
Pokud změříte výšku člověka před a po cvičení s činkou, pak se změní a osoba se "sníží" o 3 cm. To je přijatelná norma.
Růst jakékoli osoby se během dne mění. Bez zátěže bude rozdíl mezi měřeními prováděnými ráno a večer 1 - 2 cm. Pokud jste nosili těžké tašky nebo táhli nábytek, mohli byste se na chvíli zkrátit o 1, 5 cm nebo více.
Změny budou spojeny se zhutněním meziobratlových obratlů. S věkem se každá osoba začíná zmenšovat. Ve věku 60 let se snížíte o 2–3 cm a ve věku 80–5–7 cm, na rozdíl od 22 let.
Výkonové zatížení nemá vliv na výšku člověka
V sekcích spojených s těžkou fyzickou aktivitou, jako je silový trojboj, vzpírání a kulturistika, obvykle začínají s náborem batolat ve věku 8-9 let. Tělo dítěte se začíná formovat a fyzická aktivita pomáhá správně rozvíjet kostní strukturu a svaly. Předpokládá se, že cvičení s činkami tyto procesy zpomalují. Údajně činka na ramenou tlačí na páteř a to neumožňuje dítěti růst.
Trenér vzpírání vám řekne, že je to mýtus.
Týden se věnuje tréninku asi 8 hodin, čistý čas strávený s činkou na ramenou bude jen 30 minut. To je 0,3% z celkového času, zbývajících 99,7%, nic netlačí na páteř a dítě roste.
Bylo prokázáno, že fyzická aktivita, včetně cvičení s činkou, stimuluje produkci růstových hormonů. Většina z nich se u dětí věnuje vývoji a růstu kostní kostry.
Soudě podle výšky slavných vzpěračů je třeba mít na paměti, že zavalití a nízcí lidé jsou na nohou stabilnější. Díky tomu je úspěchu dosahováno hlavně zakrnělými oddanými. Mohou zvednout větší váhu a držet ji déle.
Pokud tedy vy nebo vaše dítě hledáte vzpírání, neváhejte. Jakákoli fyzická aktivita pod dohledem zkušeného trenéra nepřinese újmu.
