První návštěva tělocvičny je zodpovědná záležitost, ve které je důležitý nejen výběr sportovní instituce, ale také to, co a s čím bude muset být zapojeno. Proto stojí za to správně zjistit, co je pro tělocvičnu potřeba.
Stojí za to začít s tím, co musíte dělat v tělocvičně. Může to být silové cvičení s činkou, činkami a jiným vybavením, nebo atletika, tvarování, fitness nebo něco jiného. Vybavení osoby, která se na něm podílí, závisí na účelu návštěvy tělocvičny.
Minimální sada, kterou si musíte vzít s sebou, zahrnuje sportovní oblečení, nápoje, ručník, sportovní obuv. Pokud je zařízení staré, mohou být nutné ochranné rukavice, které chrání dlaně před zbytečnými puchýři.
Sportovní oblečení by nikdy nemělo bránit pohybu během cvičení. Při vzpírání by forma měla být volná, lehká. Důležité je, z jakého materiálu je vyroben. Nejlepší je použít bavlněnou látku. Při cvičení atletiky, fitness a tvarování je nejlepší použít tvarovou, ale ne přiléhavou formu. Pokud plánujete dlouhodobý pobyt v tělocvičně, můžete si vzít náhradní sadu.
Nejlepší je použít k pití čistou vodu. Během cvičení je pocení mnohokrát zrychleno, což přispívá k dehydrataci. Pravidelné pití během cvičení je proto jedním z klíčů ke kompetentnímu cvičení. Po vyučování můžete pít džus s vysokým obsahem vitamínu C. Tím se v krátké době obnoví rovnováha kyselin v těle.
Ručník by měl být froté, aby rychle absorboval vlhkost a pot. Během tréninku není nic špatného na tom, že si chcete setřít pot z čela. Pokud je tělocvična dodávána se sprchou, můžete si po sprchování druhou vzít dva ručníky, abyste své tělo důkladně osušili. Pokud si nejste zcela jisti, že hygiena ve sprše je na odpovídající úrovni, můžete si s sebou vzít i pantofle.
Na sportovní obuv jsou kladeny zvláštní požadavky: musí být volná, pohodlná, nohy se v ní nesmí potit. U vzpírání se k těmto požadavkům přidává ještě jedna věc - mírně prodloužená podrážka.
Na sportovní tašku neexistují žádné jasné požadavky. Nejprve musíte věnovat pozornost materiálu, musí být prodyšný, aby mohl volně odpařovat vlhkost zevnitř. Samozřejmě by taška měla být prostorná, aby bylo možné volně umístit veškeré vybavení.
