Tanec je skvělé kardio cvičení. Pomáhají vám spalovat tuky, posilují váš kardiovaskulární systém a zlepšují držení těla. Díky tanci bude vaše postava štíhlejší a vaše pohyby budou plynulé a krásné. Tanec je navíc vynikající alternativou k nudným monotónním pohybům v hale aerobiku. Existuje pouze jeden problém - rozmanitost tanečních stylů v moderním fitness je nekonečná a pro začátečníka může být velmi obtížné se orientovat.
Instrukce
Krok 1
Vyberte si taneční studio podle svých preferencí, temperamentu a rovnoměrného věku. Je těžké požadovat od dámy středního věku náklonnost k hip-hopu nebo house. Pomalá, plachá dívka by neměla začínat chytlavými latinskými nebo rytmickými irskými tanci.
Krok 2
Věnujte pozornost základním tanečním pohybům. Právě na nich závisí hlavní zaměření zátěže během vyučování. Latina vám umožní perfektně vypracovat pas a boky, irské tance zatěžují především svaly nohou a hýždí. Specifický pas kankánu zajistí vynikající práci na stehnech a podbřišku. Kardiostrip se svými křivkami a svůdnými ohyby těla dodá vaší páteři flexibilitu. Rytmické pohyby břišního tance mohou uvolnit klouby dolní části těla, zvládnout celulitidu a správné držení těla. Body-balet snižuje objem boků a hýždí a narovnává držení těla.
Krok 3
Přemýšlejte o svém zdraví. Pokud máte problémy s klouby, kurzy irského tance jsou pro vás kontraindikovány. Vysoké rázové zatížení může zhoršit váš stav. Problémy s tlakem nebo koordinací? Vzdejte se pouličního tance, tento směr zahrnuje čelenky nebo stojky.
Krok 4
Některé taneční směry pomáhají nejen zlepšit jejich fyzickou kondici, ale také řešit určité psychologické problémy. Třídy strip stripu vám tedy pomohou překonat napětí, dodají vám větší svobodu a jistotu ve vztazích s opačným pohlavím. Striptýz vám dá pocit, jako byste se nikdy v životě neodvážili stát: upíří žena, bezbranná mladá dívka nebo malátný odalisque.
Krok 5
Pokud máte rádi všechno nové, neobvyklé nebo jen rádi tancujete, přihlaste se do sekce tanečních mixů. Tento směr kombinuje různé rytmy. Dnes tančíte klasický balet, zítra vesele zvednete nohy v kankánu a pozítří neuváženě otáčíte boky v břišním tanci.
Krok 6
Než dáte přednost určitému tanečnímu směru, poslechněte si příslušnou hudbu. Pokud je pod ním, že vaše nohy začnou tančit samy, nebude výběr obtížný.
