Místní redukce tuku, neboli „přesné snížení tuku“, je chytrý marketingový trik, který bezohlední obchodníci s fitness nejčastěji používají k prodeji vzduchu. Na rozdíl od toho, co tvrdí reklama, místní spalování tuků není možné. Cvičení nemůžete použít ke spalování tuků výhradně v požadované oblasti (například v oblasti pasu). Tuk lze spalovat pouze po celém těle současně. Rychlost tohoto procesu závisí na genetice, pohlaví (hormony), věku. Jakékoli cviky na břišní svaly procvičí pouze jejich fyzické vlastnosti a nespálí vrstvu tuku nad nimi. Proto bez ohledu na to, kolik lhavých zákrutů uděláte, bude z toho v oblasti pasu méně tuku.
Tuk v našem těle je uložen v tukových buňkách jako triglycerid. Toto je naše energetická rezerva pro případ nouze vytvořená přírodou. A když je potřeba konzumace tuků (je potřeba energie, suroviny pro hormony atd.), Musí se triglenirid nejprve rozdělit na menší fragmenty: mastné kyseliny a glycerin. Ve skutečnosti se tomu říká lipolýza nebo spalování tuků. Glycerin a mastné kyseliny, které se tvoří v důsledku lipolýzy, opouštějí buňku a vstupují do krevního řečiště, které transportuje tyto látky na místo použití.
Pořadí zahájení lipolýzy (odbourávání tuků) v buňce je dáno odpovídajícím hormonem procházejícím krevním řečištěm. Existuje mnoho těchto hormonů a každý se začíná uvolňovat v závislosti na konkrétní situaci. Když hrozí nebezpečí, je to adrenalin. Pokud máte hlad a vaše tělo má nízkou hladinu cukru, pak hormon glukagon. Pokud máte zatraceně hlad a děláte silný fyzický nebo psychický stres, pak kortizol. Růstový hormon - somatotropin bude produkován v noci, aby zajistil konstrukční a energetické procesy.
Všechny tyto hormony jsou schopné dát rozkaz tukům (lipolýza). Ale to pro nás není vůbec důležité. Je pro nás důležité, aby všechny hormony v každém případě rovnoměrně cirkulovaly krví. Nemůžete přinutit hormon, aby cirkuloval na jednom místě (například v břiše). To je nemožné! Pokud se produkuje odpovídající hormon, bude interagovat se všemi tukovými buňkami těla.
Toto je vědecké vysvětlení, proč nemůžete přísně spalovat tuky v oblasti pasu, aniž byste jinde snižovali jeho množství. Hormony pro spalování tuků budou vždy komunikovat s celým vaším tělem, ale s různými účinky! Tuk nezmizí rovnoměrně na všech místech. Někde rychleji, ale někde velmi pomalu. To je způsobeno kapilarizací a počtem požadovaných receptorů ve svalech.
Evoluce poskytla řadu „pohodlných“míst pro ukládání tuku (břicho, hýždě, stehna), kde se ukládají a ukládají aktivněji. Na druhou stranu existuje řada míst, kde se tuk nevhodně ukládá, a proto se tam špatně ukládá (zápěstí, kotníky, lýtka atd.) A vyhoří jako první. Pravidlo zde je velmi jednoduché: čím méně tuku na konkrétním místě, tím rychleji se tam spaluje a tím horší se ukládá. Čím více tuku na konkrétním místě, tím obtížnější a pomalejší je to tam.
Ještě jeden okamžik. Lipolýza nebo rozpad tuku nejsou zárukou, že se jich zbavíte. Jde jen o to, že se rozložený tuk zhruba řečeno dostane do krve a plave tam ve vhodné formě pro použití například jako energie. Pokud jej nepoužíváte (nespalujte ho kvůli tréninku nebo v důsledku diety), po nějaké době se vrátí do tukové buňky.
Chtěl bych vyvrátit další velmi populární mýtus o mechanickém a tepelném spalování tuků. Mluvíme o hubnutí pomocí různých masáží (anticelulitida, spalování tuků atd.), Saun, koupelí, všech druhů vibrátorů na třesení tuků, speciálních opasků na hubnutí a dalších obskurníků. Odbourávání tuků je v podstatě normální chemická reakce (štěpení triglyceridů na mastné kyseliny). Z toho lze vyvodit, že tuk v těle nelze z tukové buňky „roztavit“nebo „vytlačit“. Jediným problémem může být řešení různých procedur, jako jsou masáže, koupele, sauny a další - aktivovat zvýšený průtok krve ve vašich tukových tkáních, zlepšit krevní oběh ve svalech. Samozřejmě, čím aktivnější je přívod krve, tím více potřebných hormonů se dostane do vašich tukových buněk. Jde ale jen o zlepšení dopravních cest a nic víc. Bez správných stravovacích návyků a kompetentního tréninku zůstane tuk na místě i přes všechny triky.
