Touha mít napnuté svaly, krásnou postavu a dobrou náladu v přátelských řadách nás vede do tělocvičen a fitness klubů. Prvním krokem na této cestě je snaha o dosažení cíle. Druhým je aktivní podpora těla během tréninkových období.
TOP 7 neuvěřitelných mylných představ
Sportovní výživa stále více přitahuje pozornost sportovců i obyčejných lidí. V nákupních centrech se otevírají specializované butiky. A na internetu online katalogy vábí s množstvím zboží. Taková popularita vyvolala četné mýty o sportovní výživě, mnoho dezinterpretací a přímých lží. Všechny druhy odborných znalostí pomáhají odhalit pravdu o produktech pro sportovce. Pojďme se jimi zabývat.
Mýtus č. 1. Sportovní nápoje nejsou nutné pro ty, kteří cvičí méně než hodinu
Sportovní nápoje obsahují elektrolyty, včetně sodíku, vápníku, hořčíku a draslíku. Látky jsou navrženy tak, aby nahradily nedostatek, který se tvoří během cvičení, kdy jsou tyto prvky ztraceny spolu s potem. Sportovní nápoje také obsahují sacharidy, které dodávají energii pro dlouhé tréninky. Pokud však sportovec cvičil méně než hodinu, může místo vody použít také nápoj k uhasení žízně. V takovém případě po tréninku nezažije vyčerpávající duševní a fyzickou únavu. Úroveň dobré hydratace jeho těla bude zachována.
Mýtus č. 2. Sportovní výživa je vytvořena pouze pro sportovce
Toto tvrzení je pravdivé jen částečně. Sportovci samozřejmě používají speciální produkty ke zlepšení své výkonnosti, získání požadovaného tvaru a svalové struktury. Nelze však říci, že sportovní výživa nemůže být přijata obyčejnými lidmi. Možná nebudete sportovat, ale existují různé druhy tyčinek a doplňků ke zlepšení energetické rovnováhy, odstranění hladu, obnovení vitamínů a minerálů. Hlavním pravidlem je rozumný výběr produktů v této kategorii a jejich používání, aniž by byla porušena doporučení výrobců.
Mýtus č. 3. Sportovní výživa je zdraví škodlivá a bílkoviny zabíjejí vnitřní orgány
To není pravda, protože všechny výrobky pro sportovní výživu schválené k prodeji jsou certifikovány a prošly pečlivou kontrolou dozorových úřadů v zemích výroby a na území Ruska. Výrobky jsou bezpečné pro zdraví a pohodu, pokud jsou dodržovány normy pro příjem.
Proteinový koktejl může snadno nahradit večeři, eliminovat hlad a nepohodlí. Kromě toho obsahuje cenné mikro a makro prvky, které tělo potřebuje. Proteinové doplňky pomáhají vyplnit nedostatek bílkovin, díky čemuž je vytvořena krásná definice svalů. Bílkoviny pomáhají posilovat imunitní síly a normalizovat metabolické procesy. Dalším faktem, který ospravedlňuje protein, je jeho složení. Nejčastěji se jedná o přírodní produkt na bázi mléčné syrovátky, který je známý svými blahodárnými vlastnostmi.
Mýtus číslo 4. Sportovní výživa narušuje funkci jater a ledvin
To je naprostá lež, protože sportovní jídlo není srovnatelné s tabletami a jinými produkty farmaceutického průmyslu. O této problematice byly opakovaně prováděny studie. Vědečtí pracovníci American College of Sports Medicine v roce 2006 zejména popírali škodlivý účinek sportovní výživy na filtrační orgány lidského těla. O něco později to udělala Americká dietetická asociace (ADA).
Mýtus číslo 5. Spalovač tuků vám pomůže zhubnout bez sportu
Vůbec ne, protože žádný spalovač tuků za vás neodvede veškerou práci. Jednoduše zrychlí metabolické procesy v těle a pomůže rychleji spalovat tělesný tuk během cvičení, přeměňuje zbytečný a ošklivý tuk na energii, která je nezbytná pro dobývání sportovních vrcholů. Pokud jde o výživu, měla by být vyvážená, bez přebytků a velkého počtu zakázaných potravin.
Mýtus č. 6. Potraviny obsahující cukr by se neměly konzumovat před cvičením
Konzumace sacharidů vede k uvolňování inzulínu. Relativně malý počet sportovců má hypoglykemii, při které nízká hladina cukru v krvi omezuje přísun energie do svalů. Výzkum ukazuje, že konzumace sacharidů 1 hodinu před cvičením pomáhá sportovcům dosáhnout optimální úrovně výkonu a energie potřebné ke zlepšení vytrvalosti a síly.
Mýtus č. 7. Sportovní výživa snižuje účinnost
To je lež, která se však nezrodila úplně od nuly. Oslavovaná sportovní výživa jako léky, které zabíjejí sexuální apetit, škodlivé steroidy. Ale dnes téměř každý ví o této jejich kvalitě, stejně jako o dalších nepříliš příjemných důsledcích přijetí. Moderní sportovní výživa neobsahuje škodlivé přísady. Důležitý je také správný výpočet dávky sportovní výživy. Když se to vezme moudře, budete se cítit mladí, zdraví a silní. A vaše tělo změní své obrysy pro přínosy pro zdraví.
