Jistě každý kulturista nebo jednoduchý pouliční sportovec pracující na hmotnosti chtěl urychlit účinek růstu svalů pomocí bílkovin, ale neustále ho trápily otázky, zda je bílkovina škodlivá a o co jde.
Protein - poškození nebo užitek?
Protein není nic jiného než běžný protein připravený ke strávení, který je nezbytný pro budování svalů. Když člověk intenzivně sportuje a do těla vstupuje nedostatečné množství bílkovin, svalová vlákna se nemohou 100% zotavit. Denní příjem bílkovin pro osobu je 2 gramy na kilogram těla. Abyste však mohli jíst tolik bílkovin, musíte jíst alespoň 6krát denně. Není to vždy pohodlné a potřebujete za to spoustu peněz. Pak přijdou na pomoc bílkoviny.
Proteiny vůbec nejsou chemie, ale koncentrovaný protein získávaný z běžných potravin, které jsou obsaženy v chladničce pro každého z nás. Jedná se o produkty jako: vejce, maso, ryby, mléčné výrobky atd. Existuje pět typů proteinů:
- Vejce je efektivní a drahé.
- Kasein je méně účinný.
- Sója je ideální pro ženy.
- Syrovátka - ne příliš efektivní, ale levná.
- A konečně ten nejúčinnější je vyvážený, který obsahuje všechny tyto proteiny. Musíte to vzít v závislosti na hmotnosti a fyzické aktivitě.
Existuje mnoho mýtů o bílkovinách a prozatím vyvrátím ty nejhlasitější:
- Někteří říkají, že bílkoviny mají špatný vliv na účinnost, takže opak je pravdou. Odpradávna hrály bílkovinné potraviny pro potenci pozitivní roli. Můžeme říci, že proteiny jsou dokonce užitečné.
- Existuje také pověst, že bílkoviny mají negativní vliv na játra, což také není pravda. Aby bílkoviny skutečně poškodily játra, musíte jíst alespoň půl kilogramu denně, což je přirozeně nemožné.
- Protein je také považován za návykový. V jistém smyslu to tak je, ale jak se říká: „Na dobré věci si rychle zvykneme.“
Bílkoviny vám pomohou budovat svaly v rekordním čase bez poškození těla, ale je jen na vás, zda si je vezmete nebo ne.
