Sada protahovacích cvičení zvaných „protahování“sahá do 50. let. Tento systém tříd dnes neztratil svůj význam. Protahování je zaměřeno na zvýšení flexibility, rozvoj pohyblivosti kloubů. Tento typ fitness vám umožňuje prodloužit mládí, zlepšit držení těla a obnovit pružnost svalů.
Protahování lze praktikovat jako samostatnou sadu cviků. Tento směr v aerobiku se také používá k výcviku sportovců jako každodenní gymnastiky. Statický strečink, který je strečink, pomáhá uklidnit se, zmírnit nervové napětí.
Podstata strečingu jako cvičebního systému
Jednou z hlavních výhod protahování je skutečnost, že tento cvičební systém je vhodný pro všechny věkové kategorie a kondiční podmínky. Aby protahovací komplex poskytoval dobré výsledky, musíte to dělat každý den. Protahování se používá různými způsoby - k odstranění bolesti svalů, uvolnění po cvičení, zvýšení flexibility těla a dokonce ke spalování tuků. Nízká intenzita cvičení však vede k tomu, že protahování je zaměřeno spíše na relaxaci.
Protahování by nemělo způsobovat bolest, podstatou protahování je udržovat úsek v jedné poloze. Tato wellness technika má minimum kontraindikací, takže je vhodná pro všechny, kterým se doporučuje procvičovat obecný fyzický trénink. Protahovací prvky se používají při józe, masáži, některých druzích bojových umění.
Protahovací cvičení by měla být prováděna co nejpomaleji, každá póza je vypracována po dobu 10-30 minut. V tomto případě se musíte zaměřit na uvolnění svalů, pokud se namáhají, znamená to, že komplex je prováděn s chybami. Neměli byste příliš zatahovat svaly, je důležité udržovat stabilní polohu při protahování.
Výhody protahování
Statické protahování pomáhá harmonizovat tělo. Cvičení ke zvýšení pružnosti svalů můžete provádět doma a kdykoli během dne. V tomto případě je třeba věnovat zvláštní pozornost správné dýchací technice. Dodržování hlubokého a rovnoměrného dýchání má pozitivní vliv na fungování mozku. Protahování také zrychluje krevní oběh.
Při protahování není dosaženo pouze zvýšení pružnosti svalů. Komplex umožňuje posílit klouby, posílit je. Protahování také zabraňuje hromadění solí v těle. Pravidelné školení slouží k prevenci nemocí pohybového aparátu.
Díky protahování se můžete zbavit celulitidy. Systém je ideální pro lidi pracující v kanceláři. Vysoce kvalitní strečink navrací sílu a blokuje únavu. Komplex se doporučuje pro nespavost, častý stres.
