Než se rozhodnete, zda opustit dům v atletické formě, snažit se nevšimnout si onemocnění nebo si lehnout / navštívit lékaře, zkuste pochopit typ bolesti svalů, kterou máte. Kupodivu to může být nejen „špatné“a vyžadující okamžitou léčbu, ale také „dobré“. A také „zaostávající“nebo dokonce vymyslená jako záminka k vynechání tréninku.
Jít? Nechoď?
Starý vtip je mezi profesionálními sportovci velmi oblíbený: pokud po probuzení nemáte absolutně žádnou bolest, jste pravděpodobněji mrtví než živí. V každém vtipu vždy existuje zrnko pravdy. Nepříjemné pocity po hrách a dokonce i tréninku jsou také pochmurnou realitou, kterou nelze rychle eliminovat. A je nutné se toho zbavit. Koneckonců, velmi brzy budete muset jít na nový trénink. Buď nechodte - kdo rozhoduje jak.
„Dobrá“bolest
Tak se nazývají bolestivé pocity, které vznikají během tréninku v důsledku přebytku kyseliny mléčné. Zpravidla se objevují během závěrečných nejtěžších fyzických cvičení. Někdy se však bolest po chvíli cítí, už doma. Říká se tomu „zaostávající“. Důvodem pro to může být reakce těla na nová a dosud neobvyklá cvičení nebo na dobře zapomenutá stará, na zvýšení intenzity cvičení, zátěže.
Není v nich nic nebezpečného, nebudou zasahovat do tréninku téměř v plné síle. Odborníci tvrdí, že pokud svaly po cvičení trochu bolí, je to normální. To znamená, že rostou a zesilují. Pokud však po dlouhou dobu nedojde k žádné bolesti svalů, zejména na začátku vašeho zapojení do sportu a neustálého tréninku, pak je to alarmující signál. Svědčí o tom, že veškerá vaše práce nepřináší pozitivní výsledek a je na čase zvýšit zátěž. Pouze bez nezdravého fanatismu.
Odborníci doporučují eliminovat bolesti svalů pomocí staré metody klínů a vyrazit další klín. Neležte v postýlce a necítíte se jako nejnešťastnější Carlson na světě, ale naopak se dobře rozcvičte a zacvičte si. Pouze s menším zápalem, bez zvýšení zátěže. V opačném případě se touha přeskočit cvičení při sebemenší bolesti, dokonce spojená s běžnou únavou, lenivostí nebo touhou spát, rychle vyvine do zvyku. A díky sportu a dokonce i tělesné výchově můžete skončit hned, jak začnete. Bolest můžete zmírnit také dobrou masáží, teplou koupelí s levandulovým olejem, aplikovaným před začátkem hodiny i po jejím ukončení speciálními hřejivými masti a balzámy. Mezi ně patří heparin, lidokain, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, „42“a další.
„Špatná“bolest
Mnohem horší, pokud ráno máte ostrou a bolestivou takzvanou špatnou bolest. To není jen jistá známka nepřijatelného přetížení těla. Může se stát, že jste utrpěli nějaké zranění. Viditelnými známkami poškození mohou být otok, modřiny nebo jen bolestivé „lumbago“. V této traumatické situaci je přípustné navštívit tělocvičnu nebo stadion, pouze informovat trenéra o nemoci a ukázat se týmovému lékaři. Pokud však sportujete sami, musíte urgentně jít do nemocnice a předtím si na poškozenou oblast naneste led. A je nejlepší zvolit sportovní kliniku, ošetřovnu tělesné výchovy.
Mimochodem, nezapomeňte kontrolovat svůj stav i ve třídě. Pokud uslyšíte cvaknutí nebo podivné prasknutí kloubu - dejte si pozor na hrozící „špatné“zranění. Seznam nejúčinnějších způsobů, jak nevynechat cvičení kvůli úrazům, zahrnuje dobré rozcvičení s protažením svalů, zahřívání mastí, dobře zvolené a nutně koordinované s cvičením trenéra, tejpování, postupné cvičení, správná výživa, úplné uzdravení - odpočinek, masáž, teplá koupel nebo sauna …A samozřejmě lékařský dohled, zvláště pokud existuje podezření na modřinu, podvrtnutí nebo zlomeninu.
