Kardio kickbox je sport, který je syntézou zdánlivě neslučitelných disciplín, jako je kickbox, aerobik a tanec. Kombinací kopů a úderů v pořadí získáte náladový tanec. Neexistuje žádný prostor pro pauzu, takže se připravte na nějakou intenzivní aktivitu.
Je čas tančit. Při kardio kickboxu budete házet údery do vzduchu. Pokud se při práci se sportovním vybavením, tlapkami, štíty, taškami a polštáři postavíte do opozice, budete si muset sami vytvořit potřebný odpor. Bezcílný úder „nikde“vám nemůže poranit rameno, loket nebo dolní část zad, takže mířte bezcílně. Chcete-li to provést, zkuste si představit, že narazíte do vaku, který, který stojí v cestě nárazu, zabrání úplnému prodloužení loketního nebo kolenního kloubu, a tím minimalizuje riziko zranění, proto kontrolujte dosah všech svých akce.
Nezapomeňte také na „stávkující“místa a na preferovaná místa aplikace úderů na tělo imaginárního protivníka. Koneckonců není třeba zasáhnout přímý úder do hlavy, i když se jedná o hlavu imaginárního protivníka. Zaprvé proto, že ztratíte sílu, a zadruhé, tento úder bude účinnější, pokud bude aplikován na břicho.
Už jste někdy měli problémy se zády? Věřte mi, to není vtip! Ale můžete se jim vyhnout, pokud dodržíte následující pravidla: nekopejte na vysokou úroveň, pokud se na to nebudete cítit naprosto připraveni; sledujte, jak udeříte nohama a necháte je zasáhnout přesně na imaginární cíl; nepoužívejte neopatrné nebo náhodné letecké údery; nedělejte setrvačné pohyby. Pokud cítíte nepohodlí, mnohem méně bolesti, okamžitě přestaňte a klidně jděte, dokud se nebudete cítit připraveni pokračovat v cvičení. Kopání nad hlavu může poškodit, natáhnout nebo zranit vaše svaly. Můžete také perfektně cvičit tím, že kopnete na vyšší úroveň.
