Pro začínající sportovce je důležité si uvědomit, že pro zvýšení nárazu je důležitá nejen tělesná hmotnost, ale také setrvačnost, ke které dochází v okamžiku nárazu. Toto je klíčový okamžik v bojovém směru, který nám pomůže učinit úder silnějším. Existuje také řada důležitých pravidel pro posílení síly stávky.
Je to nutné
- - Tělocvična;
- - trenér;
- - rukavice;
- - činky a činka.
Instrukce
Krok 1
Do úderu vložte celou svoji tělesnou hmotnost. Úder je mnohem silnější, než čekáte. Bez ohledu na to, jak jste vyškoleni nebo ne. Pokud jste obeznámeni s boxem, pak jste pravděpodobně slyšeli výraz „sportovec tlačí rukou“. To znamená, že daný boxer, úderné údery, do nich nevloží svou tělesnou hmotnost. Takové údery samozřejmě nemohou soupeře vyrazit. Při každém úderu proto pokračujte v pohybu celého těla dopředu. Udělejte krok vpřed nebo otočte celé tělo kolem nohy.
Krok 2
Spolehněte se nejen na to, že vaše svaly zasáhnou, ale také trénujte své šlachy! Mnoho lidí si myslí, že čím více svalů, tím silnější úder. Právě naopak - pokud pumpujete bicepsy, pak se nebudou moci ostře narovnat a kousat. Proto věnujte velkou pozornost nejen pumpování svalů, ale také zátěžovému, protahovacímu a gymnastickému cvičení šlachy činky. Doporučuje se cvičit na šlachy podle systému A. Zass.
Krok 3
Začněte údery od spodní části těla. Když jsme unavení, často cítíme, že naše nohy zaostávají. Proto je nutné pracovat na větší síle nohou. Potřebujeme, aby nás poslali dopředu. Pokud narazíte z horní části těla, nebudete schopni zesílit náraz, protože spodní část bude zaostávat a překážet.
Krok 4
Zahrnout pohyb při nárazu. To mnohonásobně zvýší jejich sílu. Ale pamatujte, že když začnete hýbat jakýmkoli objektem a poté se ho pokusíte zabrzdit, nevyhnutelně bojujete s jeho setrvačností. Není třeba to dělat při nárazu! Nebojujte se setrvačností. To znamená, že byste měli při úderu pokračovat v pohybu přes cíl, aniž byste se zastavovali v mezistupních. Následujte svůj úder a uvidíte, jak moc jeho síla roste!
