Jak Zvýšit Sílu Zasažení Míče

Obsah:

Jak Zvýšit Sílu Zasažení Míče
Jak Zvýšit Sílu Zasažení Míče

Video: Jak Zvýšit Sílu Zasažení Míče

Video: Jak Zvýšit Sílu Zasažení Míče
Video: JAK BUDOVAT SVALY A SÍLU ZÁROVEŇ | Moje tipy 2024, Březen
Anonim

Ve fotbale je síla zasažení míče jednou z nejdůležitějších složek úspěšné hry, protože často musíte střílet na velké vzdálenosti. Zlepšování tohoto aspektu by měla být věnována zvýšená pozornost během procesu školení.

Jak zvýšit sílu zasažení míče
Jak zvýšit sílu zasažení míče

Instrukce

Krok 1

Před úderem uvolněte celé tělo. Zde vstupuje do hry „efekt bičů“. Míč zasáhne mnohem tvrději, bude-li kopán uvolněnou nohou. Představte si, že vaše končetiny jsou neustále napnuté. V takovém případě nebude žádný požadovaný účinek a míč nebude létat tak daleko, jak bychom chtěli. Jediným namáháním je kotník.

Krok 2

Umístěte míč do úderové polohy. Ustupte pár metrů zpět. Rozběhněte se a houpejte nohou. Poslední krok před zasažením by měl být dostatečně dlouhý. Pata kopající nohy by se měla téměř dotýkat gluteálních svalů. Nechte koleno jít první. A v poslední vteřině narovnejte nohu pohybem biče „skrz míč“. Posuňte tělo trochu dozadu.

Krok 3

Vždy sledujte, jak se vaše noha dotýká střely. Pokud celý proces jasně vidíte, zasáhnete tvrději a přesněji. Tato technika vám umožňuje ovládat tělo a míč tak zrychlí. Podívejte se na to úderem míče o zeď. To vám pomůže změřit sílu nárazu. Vždy se zeptejte brankáře svého týmu, jak těžké nebo snadné je pro něj zasáhnout zadní střely. Bude to také indikátorem zvýšení nárazové síly.

Krok 4

Trénujte své údery každý den. Jakmile zvládnete výše uvedenou teorii, začněte do míče zasahovat co nejčastěji. Můžete to udělat i před a po tréninku. Požádejte svého mentora, aby vám dal více času na tento druh práce, aby se výsledek v této komponentě objevil rychleji.

Krok 5

Posilujte svaly na nohou a klouby. Bez všeobecné fyzické aktivity není možné na hřišti postupovat. Pamatujte si to vždy. Cvičení, jako je dřep na ramenou s partnerem, protahování, běh raketoplánem a výpady činky, by měly být vaším pravidelným programem. Po chvíli budete sami překvapeni, jak moc narostla síla zasáhnout míč.

Doporučuje: