Sezóna plavek se blíží a v důsledku toho stále více dívek přemýšlí o tom, jak svou postavu přiblížit k dokonalosti v co nejkratším čase. Problém nadbytečných kilogramů na břiše je relevantní pro mnoho nežného pohlaví.
Ploché nafouklé břicho s výraznými břišními pruhy je snem mnoha dívek. Proto, když si stanovili cíl - dosáhnout postavy „z obrazu“, zoufalé dámy začnou energicky provádět kroucení kdykoli během dne nebo v noci v naději, že tak dosáhnou požadovaného účinku.
Mnozí se současně potýkají s otázkou: „Je realistické napumpovat lis pouze otáčením?“Při pohledu na lidskou anatomii můžete zjistit, že svalový korzet je umístěn pod tukovou vrstvou. Pokud je tedy přebytečný břišní tuk dostatečně velký, přečerpané břišní svaly budou záhyby zcela skryty. Samozřejmě se nemůžete vzdát kroucení, ale neměli byste zanedbávat ani dietu.
Nejprve vyvážte stravu, vylučujte sladká, smažená a uzená jídla. Pijte hodně vody po celý den. Běh je velmi užitečný při formování plochého, krásného bříška. Faktem je, že běh klidným měřeným tempem po dobu alespoň 30-40 minut aktivuje metabolismus a podporuje spalování tuků. Pravidelné běhání vám může ušetřit nadváhu, a proto se žaludek znatelně zmenší a břišní svaly se vytáhnou.
V takovém případě si nezapomeňte stáhnout tisk. Je lepší to dělat ne více než 3krát týdně, aby svaly měly čas na odpočinek a zotavení. Nejoblíbenější standardní zvlnění je jedním z nejúčinnějších cviků. Při tom se ujistěte, že je žaludek zatažen. Při nádechu stoupejte a samotný zdvih provádějte pomocí břišních svalů, nikoli zad. Cvičení musíte provést ve 3-4 přístupech, což je maximální počet opakování. Cvičí dobře lis a zvedá nohy v závěsu. V tomto případě byste také měli pamatovat na namáhání břišních svalů.
Trpělivost a sebeovládání jsou skvělými pomocníky při formování plochého, sexy bříška. Věřte v sebe a všechno dopadne!
