Děsí vás populární víra o kulturistech bez pasu a brání vám chodit do posilovny? Instruktoři rozptýlí vaše pochybnosti!
Cvičební stroje dělají z obyčejných lidí obrovské, oteklé svaly
Mýtus o tom, že se z obyčejného hubeného člověka stane obrovský kulturista, existuje už dlouho. Realita je taková, že obrovské svaly získáte pouze správnou výživou a systémovým tréninkem. Obvyklá strava vám v tom není pomocníkem. A tuk není nijak pumpován do svalů. Takže se nebojte, že když se dostanete do posilovny, uděláte z vás velkého kulturistu svalů. Růst svalů vyžaduje testosteron, mužský hormon, který v ženském těle chybí. Na základě toho zástupkyně žen prostě nebudou schopny získat atletické tělo s obrovskými svaly!
Běžecký stres opotřebovává klouby
Existuje mylná představa, že ve sportu jsou nejvíce postiženy klouby. A aby se zabránilo velké zátěži kloubů, sportovci si obejdou obvazy kolem kolen. Realita je taková, že když cvičíte nebo běháte správně, vaše klouby jsou nejméně stresovány. Existují techniky cvičení, takže jejich správné provedení zabrání zranění a nemoci. Před každým tréninkem je velmi důležité zahřátí. Běh a skákání nahradí chůzi na místě, což je důležité pro začátečníky. Je nutné dobře zahřát všechny svaly, abyste se během tréninku nezranili a nenatáhli. Instruktor předvede a vysvětlí techniku provedení rozcvičky a poté základní výcvik pro začátečníky. Na konci relace by měl být úsek, který roztáhne vypracované svaly a učiní je pružnými. Polstrované tenisky jsou při tréninku nepostradatelné!
Žíly v náručí trpí „prknem“
Začátečníci, kteří již na internetu viděli dostatek „prkenné“odrůdy, často zjistí, že při provádění tohoto cvičení jsou oteklé žíly v končetinách. Ve skutečnosti jsou vypouklé žíly výsledkem působení podkožní tekutiny a tuku v lidském těle. Příkladem toho jsou profesionální sportovci. Při přechodu ze silového a objemového tréninku na kardio trénink s minimálním příjmem vody pro rychlé hubnutí se jim objeví žíly. Pokud je kůže tenká a suchá, jsou zvláště výrazné žíly. Samozřejmě existují i nemoci kloubů. Lze je poznat podle nerovnoměrně vyboulených žil na nohou, ale ne na pažích.
