Anatomické termíny, jako jsou triceps a biceps, jsou nezdravým lidem známé: jedná se o některé z nejviditelnějších svalů v lidském těle, spousta fyzických cvičení je zaměřena na jejich růst, díky čemuž jsou paže silnější a silnější. Triceps a biceps jsou umístěny vedle sebe, ale plní různé funkce a navzájem se liší.
Biceps
Oficiálním anatomickým výrazem pro biceps je biceps brachii. Tento velký sval je jasně viditelný pod kůží na přední straně nadloktí. Od starověku se věřilo, že to byl tento sval, který zosobňuje vyvinuté svalstvo člověka - protože u fyzicky silných lidí biceps vždy přitahuje pozornost, protože to je on, kdo se podílí na nejčastějším pohybu paží, flexi loketní kloub. Proto při hodnocení svalnatosti těla nejprve věnují pozornost tomuto svalu a mnoho kulturistů nebo prostě těch, kteří chtějí jen zlepšit svůj vzhled, volí speciální tréninkové komplexy pro rozvoj této části paže.
Biceps se nazývá bicepsový sval, protože se skládá ze dvou svazků neboli hlav: dlouhého a krátkého. První je na vnější straně paže a začíná od okraje lopatky. Druhý prochází zevnitř a také pochází ze lopatky, mírně pod dlouhým svazkem.
Triceps
Tricepsový sval ramene je podobný bicepsu v tom, že vykonává podobnou funkci - pouze neohýbá, ale ohýbá loketní kloub. Sval je ve stejné části ramene paže, ale na zádech. Skládá se ze tří svazků: dlouhého, středního a bočního. Dlouhá hlava je mimo jiné také zodpovědná za pohyb paže dozadu.
Sportovci a další sportovci věnují méně pozornosti tréninku tricepsu, protože věří, že pouze biceps je zodpovědný za vzhled fyzicky silné osoby. Ve skutečnosti je bicepsový sval viditelný pouze tehdy, když je loket ohnutý nebo při pohledu zepředu, a triceps je zodpovědný za tloušťku ramene, která je viditelná z jakékoli pozice - jak zepředu, tak zezadu a ze strany. Tricepsový sval tvoří dvě třetiny svalů v této části paže, takže má velký význam při formování svalnatého ramene.
Náruživí kulturisté a kulturisté si sami vybírají izolační cvičení zaměřená na rozvoj libovolného svalu. Ale to není nutné - biceps i triceps se houpají obvyklými základními cviky: kliky z podlahy, na nerovné tyče, bench press. Kromě toho existuje mýtus, že je možné samostatně napumpovat různé části svalů, i když ve skutečnosti je při jakémkoli cvičení celý sval napnutý, podle toho roste úměrně ve všech částech a jeho tvar závisí na genetických charakteristiky.
Další častou mylnou představou je, že ženy by neměly cvičit paže, aby nevypadaly jako kulturistky. Ve skutečnosti ženské tělo nemá dostatek hormonů, které jsou zodpovědné za růst svalové hmoty. Výsledkem je, že po cvičení budou vaše paže vypadat fit a silné, ale nebudou načerpané.
