Plnohodnotné dívky si jsou jisté, že harmonie je dar shora, a tlusté ženy by o ní neměly snít. Mělo by se pamatovat na to, že postava je každodenní tvrdá práce a požadovaných forem je možné dosáhnout pouze systematickým úsilím a absencí lenivosti. Kromě toho musíte znát tajemství štíhlosti, bez nichž nebude udržení hmotnosti tak účinné.
Chcete-li zůstat stále štíhlí, musíte změnit svůj životní styl. Pouze pravidelná práce na sobě, promyšlená strava a složité postupy vám umožní udržet si postavu v dospělosti.
Jídlo
Abyste zůstali štíhlí, musíte rozlišovat hlad od žízně. Je to docela jednoduché zkontrolovat - místo dalšího občerstvení byste měli vypít sklenici vody. Pokud hlad přetrvává i po 15 minutách, můžete si dát lehké občerstvení.
Výživoví poradci jsou si jisti - tajemství harmonie ve zlomkových opakovaně použitelných jídlech. Měli byste si naplánovat 3 hlavní jídla a 2-3 občerstvení, rozdělovat jídlo každé 3-4 hodiny. Jedna dávka by neměla být větší než 200 g.
Mnoho žen si myslí, že musí úplně opustit sladkosti a škrobová jídla. Není to správné. Za prvé, tento přístup je plný grandiózních narušení. Za druhé, sladké jídlo je výživou pro mozek, jeho absence může negativně ovlivnit pohodu. Chcete-li zůstat štíhlí, musíte před polednem jíst svou oblíbenou čokoládu nebo dort.
Pro zachování štíhlosti se doporučuje konzumovat co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce bez dalších přísad, jako je zakysaná smetana, majonéza a olivový olej. Musíte se také vzdát návštěvy kaváren s rychlým občerstvením, vyhnout se hladovkám a bezduchému příjmu potravy. Nikdy byste neměli jíst před televizí, knihou nebo počítačem.
Sport
Je to fyzická aktivita, která pomůže nejen udržet štíhlost, ale také udržet váhu na stejné úrovni. Pro pokožku není nic horšího než střídání přírůstku hmotnosti a úbytku hmotnosti.
Abyste byli vždy v dobré kondici, potřebujete disciplínu. Návštěva fitness klubu by měla být pravidelná a systematická. Proto je lepší najmout si osobního trenéra, aby správně rozložil zátěž.
Ti, kteří nemají možnost navštívit tělocvičnu, by si měli osvojit takové komplexy jako jóga, body flex, pilates, kalanetika a dělat to doma. Jediná věc, kterou si musíte pamatovat, je, že i domácí cvičení by mělo být intenzivní a pravidelné.
Další postupy
Na plnohodnotný sport a správnou výživu není vždy čas. Ale i velmi zaneprázdněná žena si může na mini sezení krásy vybojovat minutu.
Například ráno je velmi užitečné dát si kontrastní sprchu. Nejen, že vás probudí, ale také dodá energii.
Večer můžete absolvovat samo-masáž, kde si na problémové oblasti naneste hřejivý olej nebo med. Pohyby by měly být plynulé, aby nedošlo k poškození cév.
