Začnete něco dělat, uběhne pár dní a vzdáte se toho, co jste začali. Zní povědomě? Abyste tomu předešli, musíte najít motivaci. Zde jsou tipy, jak zůstat motivovaní cvičit.
Instrukce
Krok 1
Najít si partnera. Místo setkání s přáteli v kavárně kvůli kalorickému jídlu a pití se s nimi setkejte v tělocvičně nebo na taneční třídě. Bude pro vás těžší vyhnout se tréninku a bude to také mnohem zajímavější.
Krok 2
Vytvořte podpůrné tréninkové prostředí. Kupte si oblečení, které je pro vaši třídu pohodlné a hezké. Vytvořte si seznam skladeb s vaší oblíbenou hudbou. Máte rádi audioknihy? Poslouchejte je, zatímco běžíte. Vědomí, že svůj čas dobře využíváte, vás také motivuje.
Krok 3
Stanovte si cíle. Někteří lidé mohou být motivováni vágními cíli, jako je zdraví nebo kontrola hmotnosti. Pokud to však není pro vás, stanovte si konkrétnější cíle, například rozdělení. Můžete se s někým hádat - motivace se zdvojnásobí.
Krok 4
Použijte strach jako motivátor. Představte si, co se v budoucnu stane vám a vašemu zdraví. Bude trénink schopen opravit obrázek?
Krok 5
Odměňte se hned po tréninku. Nechte to být něco užitečného a neodporující vašim cílům.
Krok 6
Najděte, co se vám líbí. Není třeba se mučit a nutit vás k tomu, co je vám nepříjemné. Z toho bude mít malý užitek. Hledáte aktivitu, která vás baví: jógu, lezeckou stěnu nebo třeba box?
Krok 7
Nastavujte rekordy. Soutěž se sebou samým je velmi dobrá motivace. Navíc to zvýší vaši sebevědomí.
