Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout pomocí fyzické aktivity, přemýšlí, kdy je nejlepší čas na sport. Zde jsou poznatky z nedávného vědeckého výzkumu.
Výzkum ukazuje, že nejlepší čas na cvičení ke zhubnutí je ráno před snídaní na lačný žaludek. Tímto způsobem můžete spálit více kalorií.
Studie z roku 2015 zkoumala dvě skupiny mužů, kteří jedli o 30% více kalorií a 50% více tuku.
V první skupině muži cvičili před snídaní, ve druhé - po. Na konci šestého týdne muži z druhé skupiny přibrali kilá navíc. Zatímco muži v první skupině, kteří začali cvičit ihned po spánku, nepřibývali na váze, měli stabilní hladinu cukru a spalovali více tuku.
Zatímco cvičení před snídaní vám nepomůže zhubnout, pomůže vám zůstat fit a motivován, což nakonec povede ke snížení hmotnosti.
Jaké jsou výhody, které děláte ráno
- Obvykle je člověk ráno plný síly.
- V ranních cvičeních se jako první spaluje tuk.
- Cvičení ráno je nejpřínosnější, protože vzduch je během této doby méně znečištěný a zplyňovaný.
- Ti, kteří cvičí ráno, se rychleji přizpůsobují fyzické aktivitě.
