Jillian Michaels je jednou z nejpopulárnějších a nejvyhledávanějších trenérů. Naznačují to nejen média a internet, které jsou plné jejích slavných tréninků, ale také obrovské množství spokojených dívek, kterým se již podařilo zhubnout prostřednictvím Gillianiných programů.
Gillian nabízí mnoho programů, které jsou určeny pro různé úrovně kondice a pro různé svalové skupiny. Gillianiny hlavní programy:
- BodyShred;
- Zhubnout za týden;
- The Biggest Loser Cardio Max with Bob Harper and Jillian Michaels;
- jóga peklo;
- Killer ABS;
- tvrdé tělo;
- 5 cvičení pro každý den;
- Body Revolution s Gillian Michaels;
- Porazte se;
- Pro začátečníky;
- Reset není nutný;
- Zhubněte za 30 dní s Jillian Michaels;
- Lahodná stehna a hýždě s Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxování;
- silový trénink s Jillian Michaels;
- Jóga od Jillian Michaels;
- ploché břicho za 6 týdnů s Jillian Michaels;
- Žádné problémové oblasti s Gillian Michaels;
- Ztrácejte tuk a zrychlete svůj metabolismus s Jillian Michaels;
- Štíhlá postava za 30 dní.
Existuje obrovské množství programů, každý si může vybrat vhodné zatížení pro sebe. Většina programů Jill je zpravidla navržena na určitou dobu (týden, měsíc atd.). Trenér doporučuje cvičit alespoň 5 dní v týdnu a kombinovat cvičení se správnou výživou. Pouze za takových podmínek bude dosaženo výsledku.
Mezi nejběžnější programy pro Gillian patří: „Revoluce těla“, „Zhubnout za 30 dní“, „Ploché břicho za 6 týdnů“a „Štíhlá postava za 30 dní“. Jedná se o univerzální programy, které jsou určeny k urychlení metabolismu a efektivnímu hubnutí.
Program Body Revolution je jedním z nejúspěšnějších z hlediska hubnutí. Je navržen na tři měsíce a střídá několik tréninků najednou pro různé svalové skupiny, mezi nimiž jsou dny kardio zátěže. V prvním měsíci je školení zaměřeno na ztrátu podkožního tuku. Ve druhém měsíci se svaly vypracují, tělo se embosuje a ve třetím měsíci se odstraní zbývající nedokonalosti, vypracují se nejmenší detaily a tělo se dovede k dokonalosti. Program pomohl tisícům dívek dostat se do formy a dosáhnout nejen hubené, ale také velmi atletické postavy.
Program „Zhubnout za 30 dní“je základní, doporučuje se s ním začít pro ty, kteří chtějí zhubnout za měsíc. Program je poměrně jednoduchý, skládá se ze čtyř úrovní, z nichž každá trvá týden, s každou novou úrovní se zvyšuje zátěž.
Program „Ploché břicho za 6 týdnů“vám umožní vybudovat svaly tisku, zvýraznit je a podle toho odstranit přebytečný tuk z jedné z nejproblematičtějších oblastí - břicha. Program je velmi intenzivní, zahrnuje nejen břišní svaly, ale také paže a nohy, což vám umožní zhubnout. Mnohým se program může zdát nudný, protože stejné ovládací prvky se budou muset opakovat dva týdny, poté můžete přejít na další úroveň. Celkově existují tři úrovně.
„Štíhlá postava za 30 dní.“Vynikající program pro začátečníky, kteří nemají dobrou fyzickou zdatnost. Navzdory tomu, že je program považován za jeden z nejjednodušších, výsledky po jeho absolvování jsou velmi dobré.
Všechny ostatní Gillianovy programy jsou stejně účinné. Každé školení probíhá intenzivním tempem pod vedením zkušeného a pozitivního kouče. V mnoha cvičeních jsou zobrazeny dvě úrovně - pro začátečníky a pro pokročilé si každý může zvolit pohodlnou úroveň zátěže pro sebe.
Rada: žádné množství ani nejintenzivnější fyzické aktivity vám nepomůže dosáhnout požadovaného výsledku, pokud jste neupravili stravu. Pouze ve spojení se správnou výživou (jmenovitě správnou výživou, nikoli dietou) a cvičením můžete dosáhnout štíhlé a fit tělo. Pokud se omezujete ve výživě, pak vaše tělo v průběhu času zhubne a zkostnatí, jsou to sporty, které vám pomohou dosáhnout krásy. Pouze díky sportu je tělo fit a štíhlé.
