Všichni chceme mít dokonalé zdravé tělo, ale kolik výmluv můžeme najít, prostě nechodit do posilovny! Odradí nás děti, únava po práci, vzdálenost do posilovny, hladový manžel a mnoho dalších „okolností“, které vás mohou navždy oddělit od vašeho milovaného snu o štíhlém těle a tónovaném břiše. Bohužel se jedná pouze o psychologické bariéry, které musí být navždy odstraněny. Pojďme se tedy podívat na nejoblíbenější výmluvy, proč chodit do posilovny.
Únava
Vedoucím je samozřejmě fráze „Jsem unavená.“Samozřejmě, když je kolem vás spousta potíží: práce, domov, rodina, fronty v obchodě, dopravní zácpy nebo vaření, je těžké přinutit se jít sportovat. Raději si lehněte na gauč a sledujte svůj oblíbený televizní pořad.
Příčinou únavy a celkové nevolnosti může být pouze nesprávně zvolený režim nebo typ činnosti. Všichni sdílíme podle fyziologického principu, existují „sovy“a „skřivani“. První bude ráno vždy ospalý a druhý večer bude v bezvědomí. Proto si definujte sami, kdo jste, a vyberte si trénink podle těchto údajů. Lehké cvičení, jako je plavání, vyvážení těla nebo protahování, je dobrým začátkem. Je lepší začít sportovat ihned po práci, kdy si tělo stále udržuje svůj tón a vitalitu a nemá náladu na odpočinek.
Druhou výmluvou je, že tělocvična je daleko.
Moderní člověk je bohužel naladěn jen zřídka, aby překonal dlouhé vzdálenosti, zvláště když venku prší, sněží, klikatí nebo je dokonce příjemné slunečné počasí.
Důvodem je stereotyp, že sport vyžaduje výlučně profesionální vybavení a speciální místnost. Pokud jste daleko do nejbližšího fitness centra, alternativou může být i pravidelná aktivní chůze. Například 8 000 kroků denně v tichém režimu může nahradit hodinu cvičení na strojích.
Kromě toho lze dobrý trénink zvládnout i doma, na dřepy, kliky ze země nebo například ze židle, standardní výpady a aktivní pohyby rukou, není potřeba žádné zařízení, ale pouze touha. Přidejte k tomu svou oblíbenou hudbu a vaše domácí cvičení se nyní příliš neliší od běžného aerobiku.
Sport je nuda
Pokračujeme, třetí populární výmluvou je, že cvičení je nuda. Mnoho lidí, kteří sotva dokázali přijít na trénink, začnou zívat nebo počítat minuty do konce během deseti minut.
Důvod je triviální - vybrali jste si pro sebe nezajímavé cvičení. Než začnete cvičit, je důležité určit typ fitness, který vás opravdu baví. Je důležité si uvědomit, že všichni lidé jsou rozděleni do čtyř typů temperamentu. Na základě toho musí choleričtí lidé zvolit aktivní, vysoce emocionální trénink, nejlépe skupinový trénink, který zahrnuje mnoho intenzivních pohybů. Melancholičtí lidé naopak upřednostňují klidná a měřená cvičení, která umožňují sbírat myšlenky a provádět pohyby pečlivě a přesně. Sangvinici preferují aktivní fitness, například aerobik, tanec nebo capoeira. Zatímco flegmatici preferují cvičení na simulátorech.
Čtvrtá omluva je, že nevidím výsledky cvičení.
Toto prohlášení zahřívají vymyslenými příklady, které, jak říkají, kamarádovi se podařilo zhubnout za tři týdny, a já to dělám už druhý měsíc a stále nic.
Důvod pro to spočívá ve stejné psychologii. Jednoduše si stanovíte špatný cíl a nevíte, jak ho dosáhnout. Před zahájením cvičení je lepší se poradit s instruktorem, který vám řekne, jak můžete dosáhnout požadovaných výsledků a vyvinout k tomu potřebnou sadu cvičení.
Ne dost času
Na závěr je třeba zmínit hlavní výmluvu, kterou mnozí z nás používají - na sport není čas.
Důvodem může být jednoduše nesprávné plánování denního rozvrhu. Z nějakého důvodu je mnoho lidí přesvědčeno, že fitness trvá dlouho. Optimální je však cvičit v posilovně 2-3krát týdně, abyste získali zdravé a atraktivní tělo. Není těžké vyhradit si na sport tři hodiny týdně. Pokuste se identifikovat hlavní „zabijáky času“a snížit toto číslo. Tito „ztrátaři času“mohou zahrnovat setkání na sociálních sítích nebo hloupé nákupy. Kromě toho nezapomeňte, že rodina je vzájemná pomoc, a proto manžel nebo dítě může vařit jídlo nebo uklízet dům dvakrát nebo třikrát týdně.
