Běh je nejoblíbenější cvičení. Používají ho nejen sportovci při tréninku, ale i mnoho lidí nesouvisejících se sportem.
Ze všech fyzických cvičení, které lidstvo vynalezlo, je běh nejužitečnější, nejdostupnější a nejúčinnější. Jeho výhody lze vyjmenovat na neurčito, od nehtů až po vlasy na hlavě. Ano! V poslední době vědci prokázali, že časté běhání má pozitivní vliv na růst a zdraví vlasů.
Existují různé typy běhu:
Snadný běh. Skvělé pro ty, kteří se udržují v kondici. K tomu, abyste se cítili skvěle, stačí běžet 2-3 kilometry denně nebo každý druhý den. Lehký jogging je vhodný pro ty, kteří se snaží zhubnout, protože během tohoto cvičení pracují všechny svaly těla. V tomto případě by však měla být vzdálenost zvýšena na pět nebo více kilometrů.
Rychlý běh. Obvykle na krátké vzdálenosti. Ideální cvičení pro sílu a krásu nohou. Mělo by se provádět pouze po dobrém zahřátí nohou s lehkým jogováním.
Běh do kopce. Nejčastěji jej používají profesionální sportovci ke zvýšení síly a vytrvalosti nohou. A samozřejmě pro obecnou výdrž. Běh do kopce může být snadný nebo rychlý.
Běh s nákladem. Ve formě dalšího nákladu se používají speciální sportovní závaží, která se prodávají v každém sportovním obchodě. Můžete použít tělo jiné osoby, aktovku nebo neprůstřelnou vestu. Tento typ běhu používají sportovci a bojovníci speciálních jednotek. Často běhají do kopce s další zátěží.
Člunkový běh. Známý všem ze školy. Cílem tohoto běhu je vyvinout agilitu a rychlost.
Běh na lyžích. Drsný terén se běžně označuje jako pole, lesy a různé další rysy přírodní krajiny.
Běh s překážkami. Překážkami jsou různé tyče, příkopy, kola atd. Velmi zajímavý pohled. Nejčastěji se používá ve školách, armádě a při výcviku vojáků speciálních jednotek. Rozvíjí obratnost, obratnost.
K vývoji vestibulárního aparátu se doporučuje také boční běh - používaný k zahřátí určitých svalů, běh dozadu.
