Štíhlá postava je cílem statisíců žen, k dosažení kterých každá žena používá individuální soubor prostředků. Jaký je nejúčinnější způsob hubnutí?
Nezbytné
- - obruč;
- - tělesné cvičení.
Instrukce
Krok 1
Mnoho žen, které touží mít štíhlou postavu, se snaží zhubnout. Neuvědomují si, že tenké tělo ještě není standardem krásy. Dokonce i když se vám podařilo zbavit se nadbytečných kilogramů, problémy v zóně kalhot, celulitidě a ochablé pokožce vám zničí náladu. Pokud tedy chcete, aby vaše tělo bylo opravdu atraktivní a sexy, musíte k procesu formování těla přistupovat komplexně. Kromě hubnutí věnujte pozornost rozvoji různých svalových skupin, tonizujte pokožku, abyste zabránili ochabnutí a vráskání, udržujte vitální rovnováhu vitamínů a minerálů v těle.
Krok 2
Pokud začnete hubnout přísnými dietami, pak s největší pravděpodobností dosáhnete toho, co chcete. Váhy ukážou vytouženou postavu, například 65 kg místo 72, ale nezažijete mnoho radosti. Faktem je, že když hubnete, nadbytečné kilogramy odcházejí nerovnoměrně. V závislosti na typu postavy určitá část těla nejprve zhubne, například hrudník, zatímco pas a boky ztratí na objemu jen pár centimetrů. Chcete-li si užít výsledky získané při hubnutí, musíte se stát skutečným sochařem svého těla.
Krok 3
Mnoho žen nemá příležitost každý týden chodit do posilovny. Pokud jste jedním z nich, pomůže vám obruč. Tato položka je nepostradatelná pro formování postavy. Kupte si plastovou obruč, která je uvnitř prázdná. Odpojte ji ve spoji a naplňte ji malými železnými předměty (matice, šrouby atd.). Díky tomuto domácímu váhovému činidlu nebude snadné otočit obruč, ale výsledky vás potěší již v počáteční fázi. Počáteční doba tréninku s takovou obručí je 5 minut. Zvyšte dobu trvání relace o 1 až 2 minuty najednou.
Krok 4
Pokud je pro vás těžké přinutit se cvičit, použijte malý trik. Zahrajte si nejenergetičtější a nejoblíbenější hudbu, jakou najdete. A vaše tělo se bude chtít hýbat samo.
Krok 5
Pomocí obruče vytvarujte také boky. Je pravda, že toto sportovní vybavení samo o sobě nebude stačit. Vyberte si navíc několik jednoduchých cviků na nohy (dřepy, švihadlo, jogging atd.), Které budete denně dělat. Koneckonců pouze systematické sportovní aktivity přinášejí výsledky.
