Běh je jedním z nejdostupnějších sportů. Abyste mohli začít běžet, nemusíte mít žádný konkrétní fyzický trénink ani drahé vybavení. Několik tipů pro ty, kteří běží nebo jen chtějí začít.
1. Výběr bot absorbujících nárazy. Je důležité najít správnou běžeckou obuv pro svůj běh. Pokud běžíte v nepohodlných nebo špatných botách, následkem toho po šesti měsících bolesti kloubů a deformace nohy.
2. Naučte se a aplikujte techniku běhu. Bez dodržování určitých pravidel se můžete velmi rychle vyčerpat a pak veškerá touha a motivace k běhání zmizí.
3. Začněte v malém. Pokud je obtížné začít běžet ráno, stačí začít 15-30 minutovou chůzí ve svižném tempu. Postupem času se zvyšováním tempa a vzdálenosti můžete po dvou týdnech bezpečně přepnout na běh.
4. V létě, před spuštěním, musíte vypít 1 litr vody, v zimě - 2 litry. To umožní spalování tuků a vylučování základních hormonů.
5. Před spuštěním musíte provést potřebnou rozcvičku. Musíte hnětet chodidla, lýtka, kolena, pánev a páteř.
6. Při běhu musíte pečlivě sledovat silnici, vyhnete se tak nepříjemným situacím nebo zraněním. Raději neběhejte s vakuovými sluchátky.
7. Při běhu je důležité mít se rád, proto si musíte vybrat nejen pohodlnou obuv, ale také krásné oblečení.
8. Běh na přeplněných místech. To vám dá větší motivaci, protože okamžitě pocítíte, jak se lidé dívají. Běžíte před všemi, sloužíte jim jako příklad a zvyšuje se vaše vlastní sebeúcta.
9. Nejprve je nejlepší použít monitor srdečního tepu. Pokud je srdeční frekvence v normálním tempu 150-170, pak je příliš brzy na běh, je lepší začít s rychlou chůzí.
10. Buďte vytrvalí, svobodomyslní a oddaní tomu, co děláte. Nikdy se nevzdávejte, bez ohledu na to, jak těžké a obtížné to je a bez ohledu na to, jak moc chcete ráno vstát a utíkat. Sport je volba silných.
