Zde je několik zajímavých faktů o fitness a jiné fyzické aktivitě a o tom, jak ovlivňuje hubnutí. Věděli jste, že …
1. Cvičením se nezbavíte místního tuku
Jakoukoli problémovou oblast lze uvést do pořádku pomocí cvičení, ale není možné „spalovat“tuk na konkrétním místě, například pouze na bocích nebo v pase, protože se bude rovnoměrně snižovat po celém těle. I když se někdy zdá, že horní část hubne rychleji než spodní část.
2. Cvičení vám nepomůže zhubnout
Silový trénink, na rozdíl od aerobního tréninku (běh, chůze, kardio trénink), není příliš účinný při hubnutí, ale pomáhá dosáhnout krásné siluety. A abyste zhubli, musíte jíst vyváženou stravu a vést aktivní životní styl. Cvičení je určitě důležité, ale tělo spaluje většinu kalorií každodenními činnostmi.
3. Ranní jogging nalačno je nejlepší pro spalování tuků
Začátek rána běháním místo snídaně vám pomůže spálit co nejvíce tuku. Je to proto, že tělo, které nedostalo glukózu z potravy, bude muset čerpat energii ze svých tukových zásob. Před večerem si dejte lžíci medu nebo plátek marshmallow a před joggingem vypijte sklenici vody. Po procházce nezapomeňte snídat - ranní jídlo by mělo obsahovat bílkoviny a pomalé sacharidy.
4. Jakmile si tělo zvykne na zátěž, váha přestane klesat
Bohužel se to stává poměrně často: pravidelně chodíte na fitness, ale váha najednou stála na místě a nechce se pohybovat z jednoho bodu a požadovaný výsledek je stále daleko. To se stane, když si tělo zvykne na určitý typ zátěže. Chcete-li pokračovat v procesu hubnutí, můžete změnit typ fyzické aktivity nebo mírně zvýšit zátěž. Ale zpřísnění stravy v tomto případě není nejlepší cesta ven.
5. Těstoviny můžete jíst hodinu a půl před tréninkem
Nebo jiná jídla obsahující pomalé sacharidy (hnědá rýže, celozrnné cereálie nebo chléb) - asi 60-70 gramů suchého produktu. Pak bude mít vaše tělo dostatek energie na intenzivní trénink a poté nebude pociťovat silný pocit hladu. Jinak bude po ukončení hodiny docela obtížné potlačit chuť k jídlu.
6. Nemusíte každý den chodit do posilovny, abyste zhubli
Optimální počet návštěv tělocvičny je 3-4krát týdně. Neměli byste tam chodit každý den, protože tělo potřebuje přestávku - svaly se musí zotavit.
