Běh je možná nejpohodlnějším a snadno dostupným prostředkem pro rozvoj vašeho těla. Běhat si může téměř každý, a to v naprosto jakýchkoli podmínkách a na jakýchkoli místech.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li začít běžet, musíte si vybrat čas, který budete mít pravidelně zdarma alespoň 5 dní v týdnu. Běhání by pro vás mělo být systémem. Vyberte si tedy čas a běžte každý den v tuto hodinu běhat.
Krok 2
Dalším krokem je vybavení. Vyberte si lehkou teplákovou soupravu, běžecké boty nebo trenéry. Běhat byste měli pouze v pohodlném a nejlépe přiléhavém oblečení. Neměli byste si s sebou brát spoustu zbytečných věcí, jinak se s nimi bude obtížně hýbat. Žádné malé věci v kapsách a samozřejmě žádné telefony.
Krok 3
Při samotném běhu je hlavní věcí stanovit požadovaný rytmus běhu. Nespěchejte: dopředu vám dojde pára. Neměli byste ani udělat krok - pak z vašeho běhu nebude žádný výsledek.
Krok 4
Po hodině nezapomeňte pít hodně vody - to je pro vaše tělo nesmírně nutné. Bez doplnění rovnováhy tekutin v těle se vaše tělo časem rychleji unaví cvičením.
