Neustále něco žvýkáte a nadváha se stala skutečným problémem? V tomto případě nastal čas rozdělit se na víru, že hlavní věcí v domě je lednička plná jídla. Chcete-li zkrotit chuť k jídlu, musíte přehodnotit svůj postoj k jídlu.
Nenadávejte si, že jste žraví, a obrázky z úst po dlouhou dobu utěsněných lepicí páskou odstraňujte. Taktika mučení funguje až do prvního záchvatu záchvatu, který tělo pomstí za nucenou abstinenci.
Zkontrolujte svou stravu a stravu. Je lepší jíst hustě ráno, ale večer stojí za to jíst něco nízkokalorického - zeleninové saláty nebo neslazené ovoce. Jezte současně, aniž byste čekali na sání bolesti žaludku.
Zbavte se zvyku přejídání, je to ona, kdo udržuje v člověku pocit, že další kousnutí nikdy neublíží. Abyste zabránili tomu, aby vaše neodbytná chuť k jídlu byla trestem, snižte porce. Vstaňte od stolu, jen tlumte pocit hladu. Po chvíli si uvědomíte, že tělo se může snadno uspokojit s malým množstvím jídla.
Jezte snídani po cvičení a sprchování, nechte se cítit trochu hladový, nespěchejte hned po probuzení. Ovesná kaše, káva s mlékem a obilný chléb vás na několik hodin uchrání před záchvaty nepotlačitelné chuti k jídlu.
Jíte stále před počítačem a televizí? Tento zlozvyk nemá nic společného s uspokojením hladu. Čipy, soda, ochucené krutony - všechna tato jídla prakticky neobsahují živiny, ale jsou vybaveny zvýrazňovači chuti, které vás povzbuzují k tomu, abyste je jedli znovu a znovu. Jako svačina jsou vhodná sušená jablka, müsli, banány. Nasycují a uvolňují hlad po dlouhou dobu.
Touhu neustále něco žvýkat lze přehlušit užitečnými činnostmi. Nemůžete odolat dalšímu kousku dortu? Ve vašem životě je ale kromě jídla tolik zajímavých věcí! Rádi kreslíte? Okamžitě uchopte štětce a barvy. Dítě žádá o pomoc s matematickým problémem? Neodmítej ho. Mozek zaneprázdněný důležitým úkolem přestane být rozptylován jídlem.
Aby vás pocit hladu neustále nepronásledoval, snažte se vyhnout stresu. Zvyk „chytit“je lze vymýtit pomocí různých relaxačních technik. Pravidelná fyzická aktivita také mimo jiné pomáhá dát do pořádku metabolismus a eliminovat náhlé záchvaty brutální chuti k jídlu.
