Drtivá většina žen na světě sní o krásných, pevných prsou, na která mohou být hrdé. Mnoho z nich však není spokojeno se svým vlastním poprsím. Ve většině případů mají ženy samozřejmě pocit, že jejich prsa mohou být o něco větší, než jsou. Ale docela často dochází k opačné situaci, kdy majitel příliš bujné poprsí chce ji jakýmkoli způsobem snížit.
Instrukce
Krok 1
Než začnete hledat vhodný způsob zmenšení prsou doma, musíte pochopit, co způsobuje nadměrný objem poprsí. Velká velikost prsou může být způsobena třemi hlavními faktory: strukturálními rysy postavy, přebytečnou tukovou hmotou nebo nadměrným růstem žlázové tkáně mléčných žláz.
Krok 2
Pokud nemáte znatelnou nadváhu a vaše prsa vypadají v poměru k tělu nepřiměřeně velká, má smysl navštívit endokrinologa. Je možné, že problém souvisí s hormonální nerovnováhou. Po sérii testů bude lékař schopen s jistotou říci, zda je to tak, a v případě potřeby předepsat hormonální terapii, která zpomalí růst žlázové tkáně.
Krok 3
Pokud je vše v pořádku s hormonálním pozadím a strukturální rysy těla neznamenají velké poprsí, důvodem je pravděpodobně přebytek tukových zásob v oblasti hrudníku. S tímto jevem můžete úspěšně bojovat sami, aniž byste se uchýlili k chirurgickému zákroku. Chcete-li snížit poprsí, je nejprve nutné snížit celkovou tělesnou hmotnost, abyste ztenčili tělesný tuk. Dobrou zprávou zde samozřejmě je, že když ženy zhubnou, v první řadě se zmenší prsa. Špatnou zprávou je, že redukce bodu, tj. Hubnutí v jedné konkrétní oblasti těla, je mýtus a znatelných výsledků lze dosáhnout pouze redukcí hmotnosti obecně.
Krok 4
Kromě dodržování diety bude redukce prsu vyžadovat také fyzické cvičení. Samotné prsa, to znamená samotné mléčné žlázy, je zbytečné trénovat, protože neexistují žádné svaly. Pravidelným tréninkem svalů hrudníku, ramenního pletence a zad se však poprsí také napíná, stává se pružnější a kompaktnější. Je důležité si uvědomit, že cviky by se měly měnit, aby svaly neměly čas si na stres zvyknout. I když není možné navštívit sportovní klub, před zahájením domácího tréninku je vhodné se poradit s profesionálním trenérem, který pro vás sestaví individuální tréninkový program a ukáže vám správnou techniku cvičení.
Krok 5
Při práci na krásném tvaru prsou s dietou a cvičením byste neměli zapomenout na kosmetické výrobky. Pravidelné používání výživného krému se zvedacími prvky dodá pokožce prsu další pružnost a hustotu. Neméně účinná je vodní masáž s kontrastní sprchou. Střídavé polévání horkou a studenou vodou nejen zpevňuje tělo jako celek, ale také zvětšuje a zvětšuje prsa, což vizuálně zmenšuje jeho velikost.
