Existuje dostatek sportů, kde se vyžaduje výše uvedená dovednost. Ale stejně stojí za to věnovat hlavní pozornost herním programům, jako je basketbal nebo volejbal. Tady, kde, kde a tam je opravdu důležité umět skákat vysoko. Zejména s ohledem na výšku, do které je síť tažena a kulový kroužek je připevněn. To je důvod, proč zkušení trenéři následují několik jednoduchých triků, které pomohou sportovci rozvíjet svalové skupiny, které potřebují.
Instrukce
Krok 1
Nejjednodušší a nejúčinnější způsob je použití závaží. Stojí za to začít s opaskem. Existuje ale jedno „ale“- běh s takovou jednotkou na těle není příliš pohodlný. A není to úplně bezpečné. Díky pásu se skutečně zvyšuje hmotnost sportovce, což zase zvyšuje jeho kinetickou energii během pohybu. To zaprvé snižuje manévrovatelnost a pohyblivost hráče a zadruhé, při srážce budou zranění vážnější.
Krok 2
Právě proto, aby se nikdo nezranil, dokonce i basketbalisté, kteří nosí opasky, by měli být nuceni hrát volejbal. Jaká je základní převaha této hry nad basketbalem? To nevyžaduje mnoho běhu a riziko kolize mezi hráči je minimalizováno. A vzhledem k tomu, že síť je natažená poměrně vysoko, budou hráči muset často a hodně skákat, aby zachytili létající míč.
Krok 3
Podporuje rozvoj svalů nohou, oblasti kyčle, zad, dolní části zad a abs. Navíc se vyvíjí vytrvalost hráčů. Když jsou takové váhové jednotky odstraněny, bude mnohem snazší provádět vysoké skoky, protože svaly budou mít čas zvyknout si na váhu, kterou jim pás přidal.
