V důsledku nadměrné fyzické námahy na určité svalové skupiny nebo úplného nedostatku zátěže se lýtka nohou nadměrně ztloustly. S jinou povahou původu jsou obě vady korigovány stejnými cvičeními.
Instrukce
Krok 1
Určete svůj typ těla. Lidé se širokými boky budou obvykle obtížně odstraňovat lýtka. Pokud jsou boky dostatečně úzké, bude třeba vynaložit menší úsilí.
Krok 2
Zkontrolujte svoji fyzickou zdatnost. V závislosti na frekvenci a intenzitě tréninku budete během fáze korekce potřebovat více či méně zátěže.
Krok 3
Běh na dlouhé vzdálenosti. Když sledujete maratonské běžce, všimněte si jejich štíhlé a štíhlé postavy. Zároveň mají sprinteri (běžci na krátkou vzdálenost) silné svaly na nohou, které jim umožňují na začátku tlačit a rychle rozvíjet rychlost. Bude těžké udržet tempo po dlouhou dobu s těžkou svalovou hmotou.
Krok 4
Cyklistika. Na svém kole nebo stacionárním kole nastavte zatížení na minimum a šlapejte, abyste zlepšili vytrvalost. Výkonové a rychlostní charakteristiky ustupují do pozadí.
