Štíhlá, tónovaná postava a absence přebytečného tuku nejsou vždy zárukou dokonale rovných nohou a boků. Tzv. Kalhotky - výrazné tukové usazeniny charakteristického tvaru na stehnech způsobují mnoha ženám mnoho problémů. Stále se jich však můžete zbavit, pokud k problému přistupujete komplexně.
Je to nutné
- - cvičební kurz;
- - masážní olej;
- - konzultace s chirurgem.
Instrukce
Krok 1
Výrazné kalhoty jsou rysem tělesné konstituce. Mnoho lidí však věří, že je nemožné se této funkce zbavit. Tato pozice je zásadně špatná. Nejprve buďte trpěliví a stanovte si pravidlo, že budete pravidelně a technicky správně provádět nezbytná cvičení.
Krok 2
Kupodivu jsou nejjednodušší cviky dostupné pro domácí provádění účinné pro práci s vaší problémovou oblastí. Nejprve se naučte hlavní zásadu: střídejte kardio a silový trénink každý druhý den. Cvičení, ale neomezování příjmu kalorií, je jen budování svalů pod tukem. Dělejte pravidelně dřepy. Roztáhněte nohy širší než ramena, natáhněte ruce dopředu, abyste dosáhli rovnováhy, a začněte dřepět, dokud nebudou boky rovnoběžné s podlahou. Opřete se o paty, ne o prsty na nohou. Měli byste cítit napětí v gluteích a vnějších stehnech. Proveďte 2 série po 15–20 opakováních. Tzv. „Chůze po hýždích“není o nic méně účinná při eliminaci kalhot. Posaďte se na podlahu s nohama vytaženými dopředu a rukama rovnoběžně s podlahou. Začněte se pohybovat dopředu stahováním svalů gluteu. Snažte se dýchat rovnoměrně a rytmicky. Udělejte alespoň 100 „kroků“a poté se otočte zády dopředu.
Krok 3
K boji proti kalhotám zaujměte holistický přístup. Proveďte profesionální masáž vaší problémové oblasti v kurzech 10 procedur. Nezávisle se můžete uchýlit k denní samo-masáži a intenzivnímu poklepávání kalhotek pomocí směsi speciálních olejů. Snažte se přitom při tom nenatahovat pokožku. Pravidelné vystavování kalhot kalhotám kosmetikou zajistí odvodňovací účinek a zvýší efektivitu cvičení.
Krok 4
Pokud všechny výše uvedené metody přinášejí jen malé výsledky, měli byste zvážit plastickou chirurgii. Liposukce v zóně kalhotek je jednou z nejjednodušších a nejlevnějších operací prováděných na mnoha ruských klinikách. Zkušený chirurg 100% opraví špatně nastavené boky. Samozřejmě existuje řada kontraindikací pro operaci (těžká chronická, infekční a onkologická onemocnění, diabetes mellitus, těhotenství, poruchy srážení krve). Pokud jste ale zdraví, liposukce bude rychlá a téměř bezbolestná. Po operaci budete muset kalhoty podpořit speciálními cviky a snažit se nezvyšovat váhu. Protože se o liposukci rozhoduje vždy individuálně, jděte na konzultaci s chirurgem a posuďte své vyhlídky.
