Stolní tenis je velmi zábavná, inteligentní a rychlá hra, kterou mohou hrát dva nebo čtyři lidé. Tato hra je nejen skvělým sportem, ale také vzrušujícím volným časem, který vás nenechá nudit. Abyste se naučili dobře hrát stolní tenis, musíte se s raketou spřátelit a samozřejmě hodně cvičit.
Je to nutné
- - raketa;
- - tenisový míček;
- - tenisový stůl.
Instrukce
Krok 1
V první fázi zvládnutí techniky byste měli vytvořit motorický a vizuální obraz. Poznejte vzájemné působení míče a rakety. Pociťte raketu ve svých rukou a naučte se ovládat let míče různými způsoby. Zvládněte děrování, orientaci trupu, nohou, paží a rakety v prostoru.
Krok 2
Položte tenisový míček na raketu a odvalte jej tak, aby nespadl. Poté začněte raketou vycpávat míč shora dolů a zdola nahoru. Ucítíte, jak se míč chová. Při úderu míčku na raketu se snažte pohybovat po místnosti a současně ji držet. Zeď vám pomůže naučit se hrát tenis v raných fázích, postupně snižovat vzdálenost mezi vámi. Taková cvičení vám pomohou dostat se do ruky a zvládnout základy hry.
Krok 3
Správný pohyb během hry je důležitý ne méně než samotné údery, protože nepřítel se pokouší neustále zasáhnout na místě, kde nejste. A být v jedné pozici je prostě nereálné držet krok s míčem kvůli jeho vysoké rychlosti. Proto se musíte neustále hýbat nebo být na to připraveni. Toho lze dosáhnout mírným ohnutím kolen a nakloněním těla dopředu, stejně jako houpáním ze strany na stranu a šlapáním.
Krok 4
Chcete-li se naučit ořezávat, musíte při kontaktu s míčem vést raketu shora dolů. Poté se míč zvedne, čím více jej otočíte, tím dále odletí. Podříznutí je obranný úder, který je docela obtížné napadnout. Síla nárazu závisí hlavně na blížící se rychlosti míče a vzdálenosti, ze které jej dostanete.
Krok 5
Chcete-li zlepšit pohyb a úder, stanovte si úkoly, které chcete v každé relaci vyřešit. To vám pomůže organizovat vaše aktivity cíleně a efektivněji. Chcete-li zvládnout techniku hry, proveďte přímé a diagonální údery, osm a trojúhelník.
Krok 6
Vylepšujte role a řezy na stole v různých kombinacích a směrech, osvojujte si kanály zleva a zprava bez otáčení. Naučte se napodobovat střihy, uchopení a žonglování s míčem, vypracujte všechny prvky z tréninkové stěny. Zvládněte řezy tvrdého odstřeďování a posílte svou techniku úderu každodenním tréninkem. K tomu potřebujete partnera.
