Stolní tenis je nejen zábavou a příjemnou možností trávení volného času, ale také samostatným sportem. Tato hra je obrovská. Tyto třídy přispívají k rozvoji flexibility, schopnosti reagovat, obratnosti, operativního myšlení a pozornosti. Stolní tenis navíc zlepšuje motorickou koordinaci.
Je to nutné
- raketa;
- míč;
- tenisový stůl
Instrukce
Krok 1
Vyzvedněte si inventář. Kupte si raketu na základě délky paže a velikosti ruky. Vezměte to do rukou a zkontrolujte, zda to cítíte jako prodloužení ruky. Pokud jste ve hře noví, rozhodněte se pro tuhou raketu s jednovrstvou gumovou podložkou. V takovém případě můžete vytvořit pouze slabou rotaci. Bude pro vás ale jednodušší to přijmout a nařídit. Pokud sport nadále ovládáte a již jste prošli několika kroky, přejděte na vrstvu dvou vrstev. S takovým inventářem můžete zlepšit své dovednosti. Kupte si vhodný míč. Zvažte parametry, jako je jas jeho barvy, pružnost, rovnoměrnost tloušťky. Věnujte pozornost švu, s nímž je lepen. Měl by běžet rovnoměrně ve středu míče a měl by být hladký. Jinak se míč odrazí nesprávně a nebude létat přesně.
Krok 2
Před hraním se zahřejte. Spojte ruce v zámku za zády a střídavě vytvořte pravou a levou ruku. Pokuste se spojit ruce za zády, položte levou dlaň na levou lopatku a pravou ruku na lopatku se stejným názvem. Posaďte se desetkrát a několikrát skočte.
Krok 3
Cvičte pomocí svislého povrchu 4 metry od sebe místo svého protivníka. Cvičte denně a postupně snižujte vzdálenost mezi vámi a zdí na 1 metr.
Krok 4
Ovládněte hlavní postoj pro hru. Ze své výchozí pozice byste měli být spokojeni s přijímáním a směrováním míče. Například si procvičte neutrální pozici, ve které hráč očekává, že soupeř začne jednat. Můžete také stát vpravo nebo vlevo, podle toho, na které straně čekáte na míč. Pamatujte, že během soutěže se budete muset řídit různými směry. Kroky jsou hlavním způsobem, jak se v ping pongu dostat. Obvykle se používají jednostupňové a dvoustupňové metody. Kromě toho můžete použít přestřelení pro zatáčky na místě, výpady pro přijímání šikmých koulí a postranní schody.
Krok 5
Ve hře použijte některé triky a techniky. Pamatujte, že před úderem musíte zaujmout správnou výchozí pozici. Kvalita úderu i rychlost vašich pohybů závisí na postoji. Při pohybu musí být zachována hlavní poloha. Udržujte své těžiště ve špičkách. Pohybujte jím ve směru nárazu. Po každém zásahu se vraťte do středu tabulky. Nedělejte zbytečné složité kroky. Musíte se pohybovat jasně a rychle.
