Pronásledování nebo zasažení míče je jedním z nejdůležitějších a nejznámějších technických cvičení míče. Je široce používán jak profesionály, tak fotbalovými fanoušky. Cvičení rozvíjí kontrolu a cit míče, zlepšuje obecnou techniku manipulace s míčem. Jak se tyto dovednosti rozvíjejí, toto cvičení může být obtížnější.
Je to nutné
Míč
Instrukce
Krok 1
Pronásledování spočívá v tom, že míč musí být co nejdéle ve vzduchu pomocí nohou a případně jiných částí těla kromě paží. Aniž necháte míč spadnout na zem, je znovu a znovu vrhán nohama (nebo jinými částmi těla).
Krok 2
Nejprve se musíte naučit plnit jednou nohou. Musíte začít s pracovní nohou, což je výhodnější pro zasažení míče. Před zahájením cvičení je třeba míč zvednout přibližně v úrovni pasu. Nějaký speciální stojan před zahájením ražby je v zásadě volitelný. Nohy by neměly být roztažené daleko od sebe - měly by být umístěny tak, aby bylo vhodné je okamžitě použít.
Krok 3
Míč by měl být hozen před sebe oběma rukama nízko - zhruba na úrovni obličeje nebo o něco níže. Když míč klesne na úroveň asi 10-20 centimetrů od země, musíte začít nacpat. Vzdálenost od míče k zemi by měla záviset především na vašem pohodlí a obecně na výšce, ve které je vhodné začít pronásledovat.
Při úderu do míče by noha měla být rovná a směřovat pod úhlem do své původní polohy. Míč musí být zasažen do vzduchu a musí být vyhozen. Je to s takovým úderem, že míč může letět přímo nahoru.
Krok 4
Míč nesmí být tvrdě zasažen! Míč by se měl zvednout do pohodlné výšky. Začátečníkům je lépe, když neházejí míč příliš vysoko. Pak se můžete omezit na výšku na úrovni pásu nebo dokonce nižší. Je docela vhodné hodit míč až do výšky, ze které jste ho hodili rukama. Jak budete zlepšovat své dovednosti, může být míč házen stále výš.
Pro začátečníky je optimální hodit míč přibližně do stejné výšky při zachování konstantní síly nárazu. Nohu lze neustále držet ve vzduchu, neustále ji ohýbat a ohýbat do požadovaného úhlu a můžete ji položit na zem. Protože bude nutné položit nohu na zem a dostatečně rychle ji zvednout, musíte to udělat opatrně, aby nedošlo ke zranění.
Krok 5
Přirozeně v počáteční fázi nebude míč vždy létat striktně vertikálně. Abyste míč zkrotili ve vzduchu, budete jej muset následovat. Pokud je nepohodlné hrát si s nohou, můžete si spojit koleno, hruď? nebo hlava.
Chcete-li vyplnit obě nohy, musíte mít dobrou kontrolu nad svou „nepracující“nohou. V tomto případě musí míč při nárazu jít nahoru a mírně do strany - aby spadl na druhou nohu. Je velmi dobré přesně rozvíjet „nepracující“nohu střídavým pronásledováním míče pravou a levou nohou.
