Říká se, že oči jsou oknem do duše. Ale všechny naše obličejové stopy životních zkušeností zůstávají. Nadměrné napětí ovlivňuje stav svalů obličeje a celkový tonus těla.
Instrukce
Krok 1
Naše návyky při jednání s lidmi se transformují do zvyků těla. Někdo je zvyklý se mračit, pochybovat, rozhořčit - blíže se podívat na lidi a podívat se, jak je napětí napjaté na jejich tváři: pletené obočí, našpulené rty, přimhouřené oči. Někdy je těžké se stresu zbavit, i když si toho člověk je vědom.
Krok 2
Napětí vzniká neustálým stresem, kterému je vystaveno naše tělo a mysl. Zkuste změnit svůj životní styl, věnujte více času sobě, svému odpočinku a relaxaci. Zvykněte si užívat horkou koupel po dobu alespoň 10 minut každou noc. Vzduchová pára blahodárně působí na pokožku a uvolňuje napětí. Ve vaně nebo v posteli po náročném dni si zakryjte oči, ale nezavírejte je úplně. Stačí uvolnit svaly, které podporují víčka. Pomalu kráčejte svou pozornost bod po bodu. Uvolněte tváře a uši, pokožku hlavy. Věnujte pozornost tomu, zda jsou svaly na čele sevřené, zda je bod mezi obočím uvolněný. Uvolněte svaly kolem očí a uklidněte oči zastavením na jednom místě. Posuňte se mentálně k nosu. Upřete pozornost na špičku nosu, poté uvolněte most nosu a nosní dírky. Uvolněte horní a dolní rty, jazyk a dolní čelist. Celá tvá tvář je jako nehybná zmrzlá maska. Cítíte, jak studený vzduch při vdechování prochází nosními dírkami a při výdechu ho zahřátý tenkým proudem lechtá horní ret. Představte si, jak vám po tváři proudí světlo a záře, jak se při každém výdechu uvolňuje napětí z vašeho těla. Vaše svaly jsou tak uvolněné, že vám stékají po tváři. Toto cvičení opakujte každou noc. Předemněte svaly ze všech sil, zkroutí tvář, na několik sekund zadržte dech a uvolněte napětí hlasitým vydechnutím.
Krok 3
Akupresurujte si obličej ráno před líčením, večer před spaním nebo dokonce v poledne. Zkuste se uvolnit a na nic nemyslet. Začněte masírovat napjaté oblasti v následujícím pořadí:
1 bod mezi obočím;
2 oblast nosu nad vnitřními rohy očí. Mírně protřete nahoru a dolů oblast mezi body 1-2;
3 vnější okraje horních víček - pod obočím;
4 vnější rohy očí;
5 centrálních bodů pod očima: masírujte lícní kosti čtyřmi prsty a prstem je přitiskněte ke spánkům;
6 Masírujte čelo od bodu nad středem obočí po linii vlasů;
7 od vlasové linie po chrámy;
8 z chrámů se pohybujte podél růstu vlasů a stoupejte za uši;
9 masáž úst ze středu pod nosem do koutků rtů;
10 bodů u základny lebky na zadní straně krku. Přesuňte se z něj do uší lehkými pohladivými pohyby;
11 střed brady pod spodním retem;
12 celou tvář, lehce poklepávejte konečky prstů.
Krok 4
Namočte si obličej aromatickými oleji jednou týdně. Přiřaďte olej svému typu pokožky, s přihlédnutím k individuálním preferencím. Ve vroucí vodě rozpusťte několik kapek levandule, jasmínu, ylang-ylangu, pačuli nebo jiného oleje s uklidňujícím účinkem. Zvažte dávkování oleje, tato informace je vždy uvedena v pokynech. Zakryjte si hlavu ručníkem a několik minut dýchejte aromatickou páru. Dnes večer nepoužívejte krém na obličej.
Krok 5
Buďte neustále vědomi. Sledujte svůj obličej i své držení těla. Jakmile si na to vzpomenete, uvolněte svaly. Postupně se pro vás stane zvykem. Klidný výraz a lehký úsměv vám pomohou vyrovnat se s obtížemi.
