Každá žena sní o krásné postavě. Štíhlé nohy a tenký pas jsou skvělé. Nestačí však posílit svaly těla. Stojí za to přemýšlet o tváři, protože ovislé koutky očí, ochablé tváře a plovoucí ovál mohou zničit celý dojem. Svůj obličej můžete udržovat tónovaný pomocí jednoduchých cviků, které dodají vašemu obličeji nový vzhled a pomohou vám vybudovat obličejové svaly.
Je to nutné
zrcadlo, vytrvalost
Instrukce
Krok 1
Podívejte se do zrcadla a usmějte se na svůj odraz. Usmívej se na tváři. Poté uvolněte svaly, pevně přitlačte rty a vydechujte vzduch ústy a vibrujte rty. Ukončete každé cvičení tímto relaxačním výdechem.
Krok 2
Postavte se a co nejvíce napněte břišní svaly. Zkuste si utáhnout nohy a hýždě. Zvedněte ruce a zhluboka se nadechněte. Nadechněte se ústy se zavřenými zuby. Pak pomalu položte ruce a vydechněte. Vydechujte ústy a vaše rty jsou trubice. Toto cvičení opakujte alespoň čtyřikrát.
Krok 3
Postavte se s rukama na opasku. Dívejte se rovně. Otočte hlavu doleva a vdechujte levým koutkem úst. Vydechněte a vraťte se do původní polohy. Poté otočte hlavu doprava a vdechujte pravým koutkem úst. Vraťte se do výchozí polohy. Toto cvičení opakujte alespoň čtyřikrát.
Krok 4
Postavte se s rukama na opasku. Otočte se o 90 ° a současně zvedněte ruce. Nadechněte se nosem, vydechněte ústy. Při výdechu se snažte co nejvíce nafouknout tváře. Opakujte alespoň čtyřikrát.
Krok 5
Postavte se rovně, narovnejte se. Nadechněte se nosem a zavřete víčka. Vydechujte ústy a stahujte rty a svaly kolem úst. Opakujte alespoň čtyřikrát.
Krok 6
Postavte se s rukama v pase a chodidly na šířku ramen. Při vdechování ústy se opřete. Při vdechování sklopte čelist. Vraťte se do výchozí polohy. Nakloňte se dopředu s rukama ven do stran. Vydechněte a zvedněte dolní čelist. Opakujte čtyřikrát.
Krok 7
Postavte se s rukama v pase a chodidly na šířku ramen. Při vdechování pohybujte dolní čelistí doleva nebo doprava. Při výdechu vraťte čelist zpět do normální polohy. Opakujte alespoň čtyřikrát.
Krok 8
Postavte se s rukama v pase a chodidly na šířku ramen. Nadechněte se zaťatými zuby a roztáhněte koutky úst. Vydechněte při spouštění dolní čelisti. Opakujte alespoň čtyřikrát. Cvičte každý den obličejová cvičení a budete vypadat úžasně.
