Dříve či později každý čelí problému stárnutí pokožky. Kromě chirurgického zvedání, takzvaných „kosmetických injekcí“a různých krémů existuje bezpečný způsob, jak vrátit svěžest a mládí do tváře - budování obličeje (gymnastika svalů obličeje).
Instrukce
Krok 1
Nejprve proveďte zahřívací cvičení. Postavte se rovně a nakloňte hlavu k ramenu doprava a doleva a poté nakreslete kruh hlavou ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Začněte cvičit na posílení svalů brady a čelistí. Pomocí středních prstů se dotkněte koutků rtů. Zatímco se usmíváte, pomalu natahujte koutky úst. Utáhněte svaly brady a dolního rtu, řekněte zvuk „and-and-and“, podržte je po dobu 6 sekund a také se pomalu vraťte do původního stavu. Cvičení opakujte třikrát. Pak uvolněte svaly a zhluboka se nadechněte.
Krok 2
Prsty stáhněte bradu dolů, utáhněte spodní ret a přitáhněte k horním zubům. Chcete-li bojovat s druhou bradou, stiskněte a přitáhněte bradu oběma rukama a pevně přitlačte jazyk k obloze. Měli byste cítit odpor bradových svalů.
Krok 3
Cvičte na posílení lícních svalů. Nakloňte hlavu trochu dozadu a držte ji rovně. Pomocí tří prstů stáhněte tvář dolů a napněte svaly, odolávejte napětí a tvář s úsměvem vytáhněte nahoru. Chcete-li posílit dolní lícní svaly, položte palec na tvář směrem k dolní dásni a vytáhněte tvář zevnitř. Se svaly na tváři přitáhněte tvář zpět k zubům.
Krok 4
Prostředními a prstencovými prsty přitáhněte vnější rohy očí k uším. Oči musí být zavřené. Napněte svaly a odolávejte tahu pokožky. Prsty přitáhněte kůži pod oči a zkuste zavřít oči. Počítat do šesti a odpočívat.
Krok 5
Ruce si položte kolem hlavy tak, aby vaše palce byly vzadu na hlavě a ukazováčky na čele. Posuňte kůži směrem ke středu čela, zvedněte obočí a držte tuto pozici po dobu 6 sekund. Umístěte polštářky prostředního prstu do středu obočí. Vytáhněte kůži nahoru a zamračte obočí. A pak opakujte cvičení v opačném směru - prsty stáhněte kůži dolů a zvedněte obočí nahoru.
Krok 6
Vytáhněte bradu dopředu, zakloňte hlavu dozadu a zatáhněte rty dovnitř a pomalu se usmívejte. Zůstaňte v tomto stavu po dobu 5 sekund a pak se uvolněte. Cvičení opakujte třikrát.
