Jedním z oblíbených rodinných sportů je bruslení. A nikdy není pozdě naučit se bruslit. Při bruslení se člověk opravdu hodně pohybuje, je na čerstvém vzduchu, zlepšuje se jeho držení těla, koordinace, jeho pohyby se stávají expresivnějšími a plastickějšími. Můžete se rychle naučit bruslit.
Instrukce
Krok 1
Naučte se přenášet váhu svého těla z jedné nohy na druhou a ohýbejte nohy včas, než vyjdete na led. Chcete-li to provést, musíte provést následující cvičení:
1. Položte si ruce za záda a přitlačte je pevně na trup, kolena a chodidla k sobě. Ohněte kolena a nakloňte trup na 45 stupňů vzhledem k podlaze. Udělejte pár dřepů. Změňte svoji výšku sezení, abyste si našli pohodlnou polohu.
2. Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Vezměte si nohy střídavě (přibližně po délce vašeho kroku), nejprve do stran a potom dozadu, přičemž je mírně ohýbejte v koleni a položte je na prsty.
Krok 2
Chodí častěji po patách, prstech, vnějších klenbách nohou, výpadech levou a pravou stranou, křížem a „husím“krokem.
Krok 3
Začněte bruslit na kluzišti, kde jezdí jen málo lidí.
Když jdete na led, ujistěte se, že jsou ponožky vytočené ven. To je nezbytné pro udržitelnost.
Pokuste se udělat několik kroků, umístěte nože rovnoběžně a zkuste se kutálet.
Krok 4
Zkuste naklonit své tělo dopředu.
Osvojte si pozici bruslaře, to znamená naučte se bruslit na ohnutých nohou.
Dbejte na to, aby vaše hlava při zvedání byla zvednutá a váš pohled směřoval 10-15 m dopředu.
Krok 5
Snažte se klouzat po ledě, neběhat.
Naučte se dělat stejné délky, dokonce i kroky. Použijte každý krok až do konce.
Udělejte každý nový trhák hladký a lehký, ale snažte se neztrácet rychlost.
Při tlačení na klouzavou nohu nezapomeňte přenášet váhu svého těla.
Krok 6
Dbejte na to, aby se vám při bruslení nekroutily nohy, brusle by se měly klouzat po ledu, ne po botách.
Naučte se správně zatáčet. Všechny zatáčky musí být vlevo. Nakloňte tělo mírně doleva, potom zatěžte svoji levou nohu a položte ji na vnější stranu čepele. Poté zvedněte nohu a jemně ji položte před pravou nohu a zkřížte ji za pravou nohou.
Krok 7
Snažte se poskakovat za rohy a neustále udržujte nohy ohnuté.
Naučte se brzdit: stačí postavit vnitřní hranu brusle proti ledu, brzdit můžete také zadní částí brusle. Nejdůležitější je být trpělivý a připravit se na pád hodně, trénink se neobejde bez pádu. Ale když se naučíte bruslit, pochopíte, že jste nadarmo neutrpěli. To je opravdové potěšení.
